游泳的出发技术分析和教学法

    在竞赛规则中对自由泳在水下的动作没有特殊规定。当出发入水后时机到了，双腿就可开始打水。一只臂开始向下划水，另一支手臂则伸直于身体的沿长线上，这样做的目的就是使身体浮上水面。

    在开始划水时，身体稍有一倾斜角，这样有利于开始的手臂划水和出水。几次划臂以后再开始呼吸。这要根据运动员的技术水平和项目距离而定。

    b、蛙泳

    竞赛规则中规定。蛙泳运动员出发入水后，在水下只能做一次完整的臂腿配合动作。即通常所说的水下只允许做一次长划臂动作，双臂划水动作轨迹是沿身体向后划至大腿伸直为止；并且手臂和肘部要沿身体返回，以减少回收阻力。当臂回收伸向前方时，双腿做正常的蛙泳蹬腿动作。与此同时头部抬起，帮助运动员破水浮出水面。正如规则中要求的那样：破水后在水上用嘴呼气。在水下用鼻子呼气。之后即可进入正常的蛙泳配合游进。

c、蝶泳

    竞赛规则中规定：蝶泳运动员出发入水后对腿部动作没有任何限制。然而如果一旦浮出水面即应进行正常的蝶泳臂腿动作配合，不能再潜入水下。当第一次臂划水时，出发后带来的加速度就会丧失。

    运动员游蝶泳时，为了保持身体处于在水面上，双臂划冰时头部应随之抬起，然后双臂回收并开始正常的配合游进。