四）站立式传统摆臂式出发技术教学
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动作名称
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练习方法
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动作要点
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1、手臂前摆(见图9—5)
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1、在陆地原地跃进，双臂经前方上摆。
2、在陆上半屈膝，原地跳起摆臂。
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1、自然向上摆动画弧落下，也可以让学生触摸头上某物(球等)。
2、跳起时保持头的姿势，双眼向前看。
3、跃起后双臂尽量伸展伸直。 4、跃起后也可双臂靠拢。
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2、传统式出发摆臂(见图9—6)
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1、让学生站于池边。
2、双脚开立与肩同宽。
3、脚趾扣住池边。
4、脚跟着地。
5、膝关节弯屈。
6、双臂自然下垂置于两侧稍前。
7、头部稍抬双眼注视前下方。
8、精神集中。
9、要注意双脚放的位置。 |
1、全身要放松。
2、精神要集中。
3、注意听口令。
4、检查动作细节。
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3、起跳、腾空入水，滑行
(图9—7)
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1、由准备出发姿势开始，
2、听发令“跳”开始摆臂蹬离出发台。
3、重新开始延长滑行。
4、模拟比赛鼓励学生游远一点，体会出发后与游泳动作的衔接。
5、教师的口令要响亮，干脆，使学生有紧迫感。
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1、起跳后腾空动作要正确。动作连贯，手臂伸展使身体保持紧张。
2、强调弹力。
3、入水时保持身体要直，掌心向下，手指先入水。
4、起跳后双臂伸直，掌心向下，手指先入水。
5、潜入水后，注意滑行时保持身体的流线型。
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4、动作同上面三种加上游泳动作。
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完整出发练习加上游泳动作。
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同上
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（五）站立式传统式出发技术容易产生的错误动作、分析原因和纠正方法：
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动作名称
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练习方法
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动作要点
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1、双臂摆动不正确
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概念不清楚，象蝴蝶一样摆臂。
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1、提醒摆臂动作要先于起跳。
2、摆臂动作与起跳同时开始。
3、注意摆臂路线。
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2、准备动作不正确，不能控制身体。
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1、双脚过于分开。
2、双脚过于并拢。
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1、教师做正确的站立姿势的示范动作。
2、让学生起跳前检查站立准备动作是否正确。
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3、脚跟抬起。
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1、脚跟离台失去重心容易落水。
2、半个脚（前脚掌）站立。
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同上。
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4、抢跳犯规。
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1、过早入水。
2、起跳前失去重心。
3、有意犯规。
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1、同上
2、听口令(枪声)起跳。
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5、趴着入水
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1、双腿紧张度不够。
2、头抬的过高。
3、害怕心理所致。
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1、重新作注意腿夹紧。
2、在浙上做模仿练习，要求双腿并拢。
3、要求全身伸展注意空中动作，不要放松。
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6、过早开始游泳动作。
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1、不能充分利用滑行速度，
2、过早游泳速度降低。
3、不会运用衔接。
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1、要求入水后注意滑行速度。
2、不要急于游泳动作。
3、教师计时比较。
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7、开始连接游泳动作时都采用
蛙泳姿势甚至在自由泳中也是如此。
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1、初学者往往先游上水面再开始正确游泳动作。
2、动作不连贯。
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1、将出发后滑行动作和正确的游泳动作连接起来。
2、游自由泳时滑行后一臂划水一臂前伸。同时做打水动作或先做几次快速打水动作。
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8、滑行时间过长
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1、过长滑行动作。
2、不会利用出发入水后获得的加速度。
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1、让学生学会动作的衔接时机。
2、不要滑行时间太长。
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