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5、呼吸动作 在水里呼气不是一种自然的事情，但有时却是必要的。抬头、转头以及侧转头的呼吸动作都会使学生遇到身体姿势发生变化的问题(会出现双腿下沉)。 如果觉得呼吸动作难于掌握，就应找出解决的办法，分析一下出问题的学生适合于哪种呼吸方法、形式和频率。 结合所游的泳势，注意一下学生采用的呼吸方法是否最适合他?有时需要在水里同时用嘴和鼻子一块猛呼一口气。一般情况下，最好还是只用鼻子轻缓的呼气，但初学的人往往觉得用嘴呼吸更容易些，可是，这样易使水流入鼻腔，容易发生呛水，要知道这不是空气，是水，是决不能流入鼻腔的水呀! 关于呼吸方式，由于游泳形式不同。其呼吸方式也各有差异： （1）单侧式：只在一侧呼吸： （2）双侧式：交替在两侧呼吸； （3）规律式：正常的呼吸节奏； （4）不规律式：有间隔地吸气； （5）调频式：一次或两次动作周期呼吸换气一次； （6）弱调频式：分期呼吸； （7）多变式：早或晚呼吸； （8）调整式：在动作周期中调整呼吸。 每种呼吸形式或组合形式都各有其优点。例如：一个竞技状态很好的游泳运动员，若用相当快的速度进行自由泳，就没必要在每一动作周期都换气，有的人可能开始采用弱调频式和“爆发式”，第一次他只在一侧换气，第二饮他也许想看看左右发生了什么事情，那么他就会改为双侧式，过了一段时间，由于承受了一段时间的负荷，他的需氧量逐渐增大，其呼吸频率开始高了一些，接近规律式呼吸，然后，他还会采用“爆发式”的呼吸方法。 在简单的训练中，呼吸方式一般要采用稳定而有规则的形式。 还有的人害怕在水里呼气，对他们来说是克制呼吸，这与我们刚刚谈过的几种呼吸方式是毫不相干的，这种情况多发生在初学者之中，从他的气喘的节奏和变色的脸部，紧张的眼神便可看出这一点。 6、协调性 游泳运动要求每一练习都能达到手臂、双腿和呼吸很好地协调配合，水里的人在水里的稳定性、平衡性以及推进幅度都取决于手臂和腿的协调性和同步运动。 此外，如果呼吸时机没有选择好，游泳时的规律和节奏就都会受到影响，会显得不平稳也不太美观。每个动作都有其基本原则。在评价一个学生的成绩之前，要学会正确分析每一个动作，另一点要注意的是，每个人都有各自不同的身体和精神状况。因此在众多的游泳者之中同一动作是不会产生同一必然的效果，所以在评价全体学生之前，首先要认真地因人而异地评判每一动作。 （六）教师如何纠正学生的错误动作 在阐述各种游泳姿势、比赛和其他问题的各章结束部分，都谈到对各种情况的专门分析方法，和学习中常见的错误动作。 纠正个别人的错误动作常常是很困难的，有的甚至是不可能的。例如蛙泳就会出现这种现象，为了克服这种现象，学生和教师都应该耐心，有毅力而且注意力集中。常常会发生这种事情：为了进一步说明动作的错误所在而重复了一下错误动作，结果反而使学生对错误动作记得更清楚了。 一个人在训练时，有规律地游泳，也许要把一个错误动作重复上千次，结果动作定型成了他动作组合中的一个组成部分，到了这种程度纠正起来就更难了，这说明正确地教好每一动作，应快速把错误动作消除是很重要的。此时教师是关键。 |
