前交叉有助于增加划水距离和平衡感

我教练让我支撑手前伸，等划水手前入水伸平以后，再开始划下一轮。这样做对吗？！好像不对吧？！

自由泳手臂技巧-手臂追赶技术练习 Catch Up DrillCatch Up Drill
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 53932&fromuid=1
(出处: 悠游网)

我的教练也是这么教的，有助于增加划水距离和平衡感。不过这是一种练习方式，类似单臂游，并不一定要这么配合游。

catch up练习。用来当配合游动作当然是不行的

这是基础练习中的一项，我的教练也让我练习过，这是让你找到伸展和部分拧腰的感觉，但这并不是配合游。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。