什么运动的减肥效果最好呢？

我的同事，挺胖的，一直想要减肥，但是她嘴巴又停不下来。一到下午就开始叫外卖，抽屉里面奶茶，鸡排的外卖单很多。我说你一天到晚这样吃怎么可能减得下来啊，她说你懂什么，我不吃东西根本就没有力气运动啊。每个人的体质不一样，有的人靠节食可以减肥，有的人只能靠运动。有的人用化学方法什么吃减肥药啊，针灸啊可以减下来。但是在她身上就只有靠运动减肥，但是不吃东西头会发晕的。我被她说得一愣一愣的，好像她吃这些东西是应该的。她以前一直是每天坚持运动一个小时，仰卧起坐跑步什么的，最近开始练习游泳了，她说游泳虽然相比跑步有点贵，每次都要花钱，但是游泳减肥却是全方面的，身体的大多数地方都可以运动到，而且比跑步更能塑造优美的体形。现在她在练习，希望真能减肥成功。什么运动的减肥效果最好呢？

晚饭后快走1小时，6公里

真正影响一个人体重的，是嘴巴。控制不住嘴巴，做什么运动都没用。
当然，控制嘴巴并不是指通过节食来减肥。

想靠运动不节食来减肥是不可能的，因为胖子们压根就受不了那种强度，管不住嘴巴就是白搭

“足量的”运动

每天快游3000米，坚持2个月，就能看到效果，前一两个礼拜体重可能还会重上一点，无视它

游泳能减肥

我坚持游泳2年了，没有节食。当然每天还要坚持10分钟的拉伸。体重降了6公斤

哥今年5月到现在减了10斤了，143到133。一礼拜至少游4次，每次1500米-2000米左右，游前不吃，游后吃一点，当然偶尔吃吃夜宵放松下，哈哈

跑步锻炼坚持过一段时间，每次跑45分钟，感觉消耗没有游泳大，而且跑步特别损伤关节，所以跑一次得休息两天养伤，对上肢没有锻炼对塑造体型没有帮助。
游泳具备以上优点，但是缺点是太花钱了。。{:soso_e101:}

管不住嘴，一点用都没有