岁月是把杀猪刀，长了膘，游不动了

我想减肥有啥办法

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

还是有底子的。腿还在，而且只用了43个动作。应该是练过的。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的