如何训练自由泳到边技术

短距离选手大多数自由泳比赛都很小在一场势均力敌的比赛中 一切都取决于谁能第一个摸到墙第一步 教练已经说过无数次了 就是完成到边的每个动作从米开始 到停下来 训练自己在比赛中以这种方式完成下一步是在终点时找到你理想的身体姿势侧身躺着头和眼睛朝下 胳膊尽我所能地伸着 指尖触壁最常见的错误是游泳运动员在他们的手碰到墙之前抬起头抬起头会让你减速 而这恰恰与你在终点时想做的相反我也看到游泳者用手掌而不是指尖去触摸或者他们在跳台上结束而不是触控板或者 当他们抬起头向后看 在记分牌上看时间这些都是小错误 但其中任何一个都可能让你先碰壁为了获得正确完成姿势的感觉 试着用慢动作完成从轻松的游泳开始当你到达米线 保持轻松的游泳 米不换气保持你的眼睛和头向下最后是肩部的完全伸展最后把指尖伸到墙上 一旦你对你的身体位置有了感觉 你就可以开始增加一些速度不换气提高速度当你开始增加更多的速度时指尖完成 你可以加上细节踢腿应该变得更剧烈在墙上找到目标 调整你的划水 使你用尽所有的能量低头触壁用手尽可能快地把最后一个动作完成到边如果你以这样的专注度完成每一个动作你会更强如果你用这种方式来看待你的比赛 先把手放在墙上 而不是你的时间吃大肉可以减轻你的很多压力 你会更本能地游泳在每一场比赛中 无论是小型比赛还是奥运会 你要做的只有一件事先到边