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蛙泳自学教程之池边腿部练习

youyong 2599 0 2011-7-25 10:31

　蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。　　动作说明：　　1，收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑 ...……
蛙泳自学教程之手臂划水练习

youyong 2909 0 2011-7-25 10:31

蛙泳手臂动作也是推动身体前进的重要因素，但大众游泳中蛙泳手臂动作主要起协助抬头呼吸的作用。　　整个手臂动作都是在水下完成，手臂的划水路线近似于两个相对的“桃心形”，蛙泳手臂的动作对于大多数的人来说 ...……
蛙泳自学教程之连续动作练习

youyong 2842 0 2011-7-25 10:31

蛙泳连续动作练习是指划手、蹬腿和呼吸的完整动作，关键是掌握三个动作配合的时机。　　有节奏的配合练习：　　1，滑行，身体漂浮稳定后做收腿、勾脚尖和蹬夹动作。收腿分四个节拍，蹬夹二个节拍。　　2 ...……
蛙泳自学教程之手臂与腿部的配合

youyong 2521 0 2011-7-25 10:30

这个阶段的练习，要做到动作的分解练习，腿部与手臂配合练习是1：1的比例完成的。　　练习方法：　　1，利用流线型滑行和水中站立，有节奏地完成手臂与腿部的配合动作，为了让自己有时间去想每个动作的完成， ...……
蛙泳自学教程之呼吸换气练习

youyong 2424 0 2011-7-25 10:30

学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以我们的教学顺序 ...……
蛙泳自学教程之腿部滑行练习

youyong 2039 0 2011-7-25 10:29

蛙泳腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒，这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。　　动作说明：练习腿部动作时，每一个动作的节奏要做到，收腿勾脚 ...……
蛙泳入门动画图解轻松学游泳——蛙泳

youyong 5713 0 2011-7-25 10:29

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 ...……
初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

youyong 2600 0 2011-7-25 10:28

初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。　　如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。　　蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比 ...……
引导初学者入水

youyong 2189 0 2011-7-20 17:20

要达到「水中零意外」，首先要令游泳像行路及跑步般，成为一项人人也不可不懂的求生技术。但可惜，仍有很多人望水生畏不愿踏出第一步，又有些人在第一堂之后便作了逃兵，甚至有些转换了好几位游泳教师后仍然在池中「 ...……
游泳五法－BLABT

youyong 2238 0 2011-7-20 17:20

我们一般喜欢用「数值」去量化事物、去判断事物的成败得失。考试分数高的必然比分数低的好；收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好；游得远的当然比游得短的成功。不过，大家不容忽略教育家们却注重 ...……
呼吸控制练习

youyong 2370 0 2011-7-20 17:19

在沙滩上：「我哋一齐游出浮台好吗？」「唔……我……惊唔够气。」在游艇上：「我哋一齐游埋沙滩好吗？」「唔……我惊唔够气……」在泳池中：「我哋一齐游个来回好吗？」「唔……我……惊唔够气。」真尴尬！真 ...……
水中流线体形DIY

youyong 2199 0 2011-7-20 17:19

我们习惯了在陆上活动，行走自如，坐卧随意，自以为身体姿态尽在掌握之中。奈何一天腰酸颈痛，才知道是由于坐姿、睡姿、甚至走路姿态不佳所致。当下工作紧张繁重，劳累终日，真的令人「行」不能挺胸昂首，「坐」不能 ...……
平浮及滑行练习

youyong 2250 0 2011-7-20 17:18

上一期本刋除了笔者的「呼吸控制练习」外，还有介绍多项有关「静水」（Still Water）与「公开水域」（Open Water）的活动，精采！公开水域长途游泳活动，特别令笔者感到兴奋！因为参加者除了耐力、定力及肌力比并之外 ...……
游泳入门全套教程-《CCTV 跟我游》系列短片蛙泳目录汇总

youyong 2777 0 2011-7-15 19:08

三、蛙泳1蛙泳及腿的技术 2坐压蛙泳腿练习 3俯卧搬压蛙泳腿练习 4站立蛙泳腿练习 5仰坐后撑蛙泳腿练习 6俯卧长凳蛙泳腿练习 7俯卧池边蛙泳腿练习 8仰撑池底蛙泳腿练习 ...……
2011年台湾基础教学入门篇 20多个练习重点入门要领 (更新至2011.07.15)

youyong 1848 0 2011-7-15 17:54

2011年台湾基础教学入门篇20多个练习重点入门要领 4暖身操——台湾版游泳基础教程 http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthreadtid=38032fromuid=316 7蹬墙漂浮——台湾版游泳基础教程 http://www.xmuswim ...……