如何游好自由泳（八）-----核心和姿势

“swim smooth dvd boxset 里有一些综合的在陆上练习的技术，能够提高你核心的力量并增强你的意识。这些是特别为你游泳而设计的。”不知道楼主 有没有

这给帖子对于练习到一定程度的人很有帮助。

没有视频啊？

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自由泳如何打水

核心能力不单指力量。特别对于业余人士，和力量几乎无关。就是看你脊椎上的力能不能传到四肢上去，说到底是运动神经，是技术。走路，就是核心能力，你的腿基本上是不主动用力的。打腿能做到这样，也就成了。

莎_士_比_亚 发表于 2015-7-14 13:32
这个“缩肩”是什么意思？

肩胛骨收紧