长游的高手讲一下体会

本人36岁，自由泳两年，每周约游两次，每次1千米，全浸，50米池短蹬边36划，50秒。每次没有热身入池直接自由泳，以前每游50米，都会停下来休息约20秒，100米以后每次休息都感觉气喘吁吁，500以后，感觉不是特别喘了，好像也有力量了，但仍感觉连续100太累。就是说没有过连续长游的经历，自我感觉总是不行。
今天第一次，下水后直接自由泳200米，休息10秒后又200米，这样等于第一次连续了一个400米，但没过多的要求技术动作，速度会在55秒之内，划次在38划上下，开始100米后有点感觉气不够喘，但继续以后也还可以，休息那10秒，刚开始没感觉喘，几秒后就觉得心脏噔噔跳，又要喘了，于是只是10秒休息，又开始了，再游感觉累，单边换气好像气息也还可以坚持。400游完后，感觉视线有点模糊，眼前有点发黑，但疲劳期好像很快就过去了，休息了约2分钟，又开始了强调动作的50米游休息20秒再50米这样的规律，但过去了疲劳期感觉后600米都游得很舒展也很轻松了。
说了我的这些情况后，想问问，长期1千米以上不休息的高手们，我这种感觉适合1千米长游吗？开始的前几百米是不是很疲劳感觉气息不够用，疲劳期过去后就好了呢？长期坚持是不是就可以克服有些缺氧的感觉呢，强调一点啊，我前边那400米都是单边换气的，不讲动作，但也过得去，自己感觉呼吸还是顺畅的但仍有眼前发黑缺氧的现象。
谢谢长游的高手给我讲一下体会，指导一下我这样游是否正确，我想逐步练习到1千米不休息。

我觉得你是否可以降低一下速度，游得慢一点，提高一点换气的频率，先能长游再提高速度呢？

老兄划水效果很好啊
我跟你有同样的问题，可能是呼吸的问题，我的办法是慢慢来，先连续100，休息时间长，然后慢慢缩短休息时间，再过渡到150或200
不过你要是眼前有发黑视线都模糊的话，我建议还是不要追求长游了，毕竟咱不是专业的，又有年龄问题，健身就好，别累出问题啊

有同感，慢慢来，循序渐进。

我每天都是2000米一秒钟都不休息的游，但是如果一开始就游自由泳的话，会觉得很累。所以我一般前500米都是慢慢的蛙泳，后1500米才开始自由泳。这样游完2000米不会觉得累。

真实感受，慢慢学习体会

你们讨论的东西，就是我的目标之一