关于游泳的平衡与用力问题

zzr219400

1、关于平衡：
游泳和陆地不一样，陆上平衡，是有支撑的平衡，是重力平衡，只要重心没出支撑面以外，平衡就能保持住。
而水中的平衡，重力与浮力的平衡与不平衡问题虽然也存在，但主要还是表现在身体各部位围绕质心的平衡问题上，即围绕质心的左右、前后、上下平衡问题。
如果哪一个方向不平衡，就会向哪一方向滚动或转动直至平衡静止。

死人扔水里，有个最终的平衡状态，既满足质心平衡，又满足重力、浮力平衡，但不适于游进，仅仅是平衡而已。

游泳平衡，身体展开成流线型减阻状态，除保持些许的前后不平衡外（大多数人不打水，腿部会下沉），其它平衡都要保持好。
直体滑行的远近能证明你的平衡好与坏，不一定非要和人家比，只跟自己的过去比远近就行。

自、仰泳是以左右平衡为主的泳姿，如果没有很好的平衡功底，匆忙上手游多、游远、游快，你的游泳动作中就一定会隐藏下为平衡而做的多余划水、打水、起身、抬头等错误动作，所以自、仰泳的动作最千姿百态、最不容易协调，看似还很费力！一旦平衡好了，自、仰泳会最省力、最悠闲、最飘逸！

2、关于用力：
陆上用力有支撑支持，日常习惯的推、拉、蹬、踹都是顺着胳臂、顺着腿的发力。
水中发力是平衡用力，是围绕质心两端相互驱动的作用力和反作用力，不是身体绷紧或保持形状时的静态用力。
游泳动作中的划、抱、推、拉和蹬、夹、踹等，没有一个是顺着胳臂、顺着腿的用力，都是类似雨刷器一样的拨、刮、扫的动作或变型的拨、刮、扫动作。
这些动作的发力点都在臂、腿的上端，所以是肩背发力和腰髋发力。如蛙泳腿，通过收翻蹬夹，实现了整个腿向内横刮、横扫（不是直腿横扫，是变型横扫）的效果，这个力量要远大于顺腿蹬踹的力量。再比如，自由泳划臂，如果想象水中有一锁链，那毫无疑问，像爬杆一样顺着胳膊用力去拉拽锁链，推动游进的效果肯定最好。但实际水中没有锁链，再那样去拉拽锁链划水，会是什么效果哪？这和我们通常说的拖肘非常类似，恕不赘言！所以，自由泳的划臂也是刮、扫用力，只不过车轮臂是直接刮扫；高肘曲臂划水是一种变型的刮扫水而已。

3、学习游泳：
要耐心，先克服一下立马就想会游的冲动，先熟悉水性，找找感觉，练习基本动作，时间大概一周左右，然后再系统地学游泳。
要尽量不采用日常发力习惯做动作，如踢水；要找腰发力带动腿的感觉，这个和日常脚支撑的腰动相反。
水中发力和平衡用力会用到平时比较脆弱的肌肉部位，开始会有痛感，循序渐进加强之后就好了。

好文章。受益了。顺便问下：质心的精确含义？和浮心重心的关系？谢谢！{:soso_e181:}

悠雅 发表于 2013-8-11 08:48
好文章。受益了。顺便问下：质心的精确含义？和浮心重心的关系？谢谢！

这些都是纯物理概念。

浮心和重心是在力场中的表达；质心是关于质点分布的表达（质心就是将分布的质量抽象化在一个点上）。

在地球重力环境下，重心和质心在人体的相同位置。

浮心是所受的浮力集中于一点的抽象表达，在这个意义上，与重心的抽象概念一样。

在水中，如果重心和浮心不重合，人体就会翻转，直至平衡（如死人在水里的最后状态）。

zzr219400 发表于 2013-8-11 14:29
这些都是纯物理概念。

浮心和重心是在力场中的表达；质心是关于质点分布的表达（质心就是将分布的质量 ...

谢谢，回复我。
你说“在地球重力环境下，重心和质心在人体的相同位置。”
所以，在水里和陆上“重心和质心在人体的相同位置。”对吗？
那么，游泳时：
1、为了保持身体在水中的平衡，我们只需要通过神经系统的作用移动身体的重心“让身体的中心和浮心在一个点上即可”，不用关心“质心”了。
2、由于“质心”不可以通过调节而移动，所以在游进时为了让身体更前进必须做到“使身体的质心在力矩的作用下前进”。为了达到有效前进的目地，身体运动的方式可以是任意的。。。。。。对吗？

悠雅 发表于 2013-8-12 06:07
谢谢，回复我。
你说“在地球重力环境下，重心和质心在人体的相同位置。”
所以，在水里和陆上“重心和 ...

地球上，质心和重心始终在一起。当人改变姿势时，质量分布在变，重心也在变，二者如影随形。

zzr219400 发表于 2013-8-12 11:00
地球上，质心和重心始终在一起。当人改变姿势时，质量分布在变，重心也在变，二者如影随形。

哦，是这样呀。
那么，我要重新认识了。
需要学习。
谢谢回复哦

xuexixuexi

{:soso_e179:}

希望楼主发表更多的学习贴。。非常感谢乐