蝶泳技巧-大波浪与小波浪的分析

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

蝶泳有三种境界：分别适合初学者，中级进阶者和高级竞赛者。第一种是肖恩式的，入水深，靠上升的浮力＋推水+第二次打腿来露出水面，身体躯干完全没有波动，更谈不上压胸了。适合力量不强，脊椎柔韧性差的人和初学者。第二种应该是学会了压胸，这样就初步形成了身体躯干的波动。学会的标准时双手夹住头部，仅依靠压胸来在水中前进，注意双腿并拢，不要弯曲，不要靠双腿打水的力量前进，要靠躯干波动前进。如果你真正做到了压胸造波前进，OK，你就中级进阶了。至于高级竞赛碟，那必须进行力量和身体柔韧性的专业训练。具体标准可以自行百度或看菲利普斯的动作。（其实竞赛蝶必须专业训练了）