自由泳大臂与背部应保持同一水平面

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

天生小浪子 发表于 2016-7-11 23:45
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有 ...

老是一句话？？？？

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。