自由泳夹板游的一些体会

一直以来都对夹板不怎么重视，因为夹了几次觉得"不过如此",并不难，也并没觉得有什么进步。近期见各位高论夹板，原来要做到诸多要求才行，例如屁股要稳，腿不能左右摆，心有所悟，于是重新折腾夹板游，收获良多。作个小结，供大家参考。
我用的是8字板，刚用的时候大概过了半小时就可以夹到脚踝了，游几十米都不翻船，没找到什么感觉，就放弃了。现在回想一下，原因可能是:首先是以不翻船为目标，自己平衡尚可，目标太易实现;其次是对夹板的目的及要求不清楚，对训练方法也没去了解，以为夹板属于低阶段适用，自己夹板轻易已可以游百十来米，以为到头了。
这个星期细磨夹板，主要围绕屁股及腿的稳定性做各种动作试验。发现屁股主要是转动，划手过腹后髋及屁股会圆木滚动;腿主要是左右摆，划水及移臂都摆。
对付圆木滚动，我找到的方法是划水过腹、移臂手入水两个时刻腰髋以下用力压一下水，类似于分别轻扇了一下蝶腿，就基本能防止滚动;
对付双腿左右摆，效果最好的方法是划水要均匀，线路要直，转换尽量轻柔，减少突然发力。以前都是抱水后全力一划，追求爆发力，身体顿挫引起双腿左右摆。这个我觉得比较难弄，首先要放松手臂、耐心均匀地划水，其次是手入水后水下侧要直，三是划水侧肩膀要向腋下退，延长划水距离。我用握拳游的方法，寻找最长划距，觉得高肘丶划水肩后退效果最好。
通过夹板游，现在忽然觉得自由游轻松了不少，需要做的只是均匀和稳定。希望对大家有点借鉴作用

用U字板试试，我老觉得U字板、A字板、8字板里，夹板游8字板作用最差。看夹U字板游的，很多一会儿板就弹出去了，没有控制好自己的身体的摆动。

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

不错的自由泳知识贴，值得收藏

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

复习复习自由泳常识依然有收获。