悠游游泳训练大纲-如何进行平衡流线型练习

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

一切的一切都是由于身体姿态造成的

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

这位教练牛逼，有一个关于肩部损伤的视频，哪位知道？谢谢

hanabaichuan 发表于 2017-8-18 17:47
这位教练牛逼，有一个关于肩部损伤的视频，哪位知道？谢谢

https://www.xmswim.com/thread-266688-1-1.html
[color=rgb(68, 68, 68) !important]游泳拉伸的暖身活动 拒绝运动伤害
在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。 ... 伸展操除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暖身及运动后作收操。
游泳的准备运动主要在于把关节运动开，肌肉准备好防止抽筋以及让身体热起来。
需要注意的是不要做很多拉伸运动，很容易受伤嗒！
里面有系列课程你看看有没有你需要的