灰熊喱嗨
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发表于 2017-11-24 12:15:12
http://www.xmswim.com/thread-266688-1-1.html
[color=rgb(68, 68, 68) !important]游泳拉伸的暖身活动 拒绝运动伤害
在游泳中,拉伸运动不但是很好的热身运动,也是适合游泳后的最佳放松运动。 ... 伸展操除可以改善身体之柔软度外,亦可于运动前作暖身及运动后作收操。
游泳的准备运动主要在于把关节运动开,肌肉准备好防止抽筋以及让身体热起来。
需要注意的是不要做很多拉伸运动,很容易受伤嗒!
里面有系列课程你看看有没有你需要的
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