自由泳练习方法

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

猪八戒 发表于 2016-9-9 21:44 练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了， ...  能说的详细些吗？

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。