求助大家自由泳的学习过程~~

笨笨熊

新手上路哈~~报了个游泳班，一对七八个的，以为每个游泳班都是从蛙泳开始的，没想到教的是自由泳。。。瞬间蒙掉，硬着头皮上{:7_186:}

现在的进度是这样的：前面五节课基本腿都还打不起来，第六节课终于感觉的到脚面出水打腿往前进了（估计也就十米，埋头打腿），这几节课加上手，但是配合的很不协调，手的感觉还找不到，教练说的往前推的感觉找不到。呼吸也只是学了一下，边走边转头呼吸的那种，毕竟手脚都还没练清楚，要是游起来要配合呼吸就更不协调了~~

现在就剩一两节课了，大家觉得我这种情况，可以自己练习么？还是要找个教练再教几节课？

如果自己练习要怎么练比较好？埋头打腿，然后到抬头浮板打腿，然后浮板换气打腿，最后再加上手和呼吸这样么？听听大家的意见~~先谢过啦~~{:7_177:}

一定要按照书本上的动作一个一个的做规范，现在的教练都是竞技运动员退下来的，而普通人不需要速度，只需能稍微装一下逼就可以了，因此说，把速度降下来，把动作做规范了，当身体有了习惯记忆，你的自由泳就初成了。之后是不断的改进，提高划水效率。

2节课程肯定不够了。。。

https://www.xmswim.com/thread-225474-1-1.html
allen教您学自由泳

老游人 发表于 2016-9-12 12:33
https://www.xmswim.com/thread-225474-1-1.html
allen教您学自由泳

好棒呀，多谢多谢！

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

不错的自由泳知识贴，值得收藏

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。 要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。