打腿棍-自由泳基础教学

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

多把重心放在练习自由泳腿部动作

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。