简化蝶泳技术的练习技巧-复杂的事情简单化

iswim

在参观奥斯威戈湖游泳俱乐部时
我们真的很喜欢他们的年龄组的蝶泳
他们和我们分享了他们的一些练习经验
为什么这么做
训练年龄组游泳运动员蝶泳时
制定逻辑规律从而简化整个学习过程。
怎么做
教海豚腿时，他们用呼吸管来练习海豚泳
通过改变海豚腿的速度以及一定量的压胸练习
游泳运动员能找到对他们来说正确的节奏
其次，运动员将进行推水练习
他们可以专注的进行发力
正如他们推水前进的部分
在这个简短的练习中，
游泳运动员在加快节奏之前
已经可以顺利游起来

怎么做得更好
有许多方式可以教出完美得蝶泳
但通过关注每一个练习的重点并给予足够的时间
让游泳运动员能有进一步的感受和理解
你可能最终和这个9岁孩子游得一样

9岁。不可思议的姑娘。。。

这是为什么教练让降低头部位置的原因。

蝶泳讲究沉稳。

蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。