自由泳水下视频（求悠游网的高手指点）

本人38岁，身高180cm，体重73kg。 自学自由泳2年，平均每周能游2次左右，每次800-1000米。近两个月开始尝试1500米，时间基本在30分钟。 昨天录制了一段水下视频，请悠游网的各位高手帮忙指点。我自己看了下视频，觉得自己问题还是很多，特别是打腿，感觉还是小腿在发力，膝关节弯曲的角度也很大，打腿节奏也不流畅。之前没有专门练浮板打水。 视频地址，优酷网： 感谢！！

水下光线太暗了，录制出来的效果不行。

太模糊了。。。

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助