游好蝶泳的几个基本练习

教皇国主

带不带脚蹼都能练

请问四中泳姿..我现在会一点蛙泳，现在想先学蝶泳可以吗？和不合理？

不合理/:A037? /:A037? /:A037?

:L 这个锻炼效果应该很好!!!

才看到

水中练习:

先由简单的陆上练习做起:
1.在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。
2.开始时臀部往后,胸部往前,同时保持背部和双腿伸直。(有点像你站在饮水机开始向前倾想喝水一样)
3.回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部微弯,再回到直立姿势。
4.熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,感觉臀部所有活动的动作。
5.刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后稍为加快动作速度,并减小髋部前后移度的幅度。