用棍子游自由泳有助于你探索自由泳和划皮艇的相似之处 基本的想法是你的游泳驱动力应该来自移臂而不是从推臂 事实上,驱动力是通过身体的核心 但你要将重点放在移臂会更好一点。 开始,你需要一根坚硬的棍子 Kristian在当地的一家花园店买了一根细棍 用来支撑一株高大植物的那种 Kristian 没有使用脚蹼,但当你第一次学习这个技巧时,我会推荐用脚蹼 当你开始练习这个技巧时 并向杠杆位置施加压力时,要确保前伸(引导)手靠近水面 如果手在施加压力前陷得太深,游泳者就会失去平衡 这个练习也就失去了意义 练习的目的是将引导手臂的“抓水”位置与后臂的开始回手连接起来 连接必须通过身体的核心 在正确的情况下,这个练习有助于游泳者理解身体的旋转 在移臂驱动力的帮助下,使引导手臂产生压力 抓水的力量更多的不是靠推臂 而是靠核心的旋转和移臂的力量 如何运用力量这有一个微妙的不同 你在”抓水“杠杆点时无法推水 你通过身体的旋转对杠杆点施加压力 这是一个缓慢而专注的练习,也是关于你通过核心连接身体前面和后面的过程 |
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