全浸式自由泳的精华部分

学习阶段：全浸式自由泳最有价值的部分是侧身位的：甜点体位，这个分解的练习为划臂入水，侧身换气以及上下身的协调起到了承上启下的作用（其中还包括了休息）所以这个甜点练习应该多练习。
           提升阶段：最有价值的就是二次腿了。想用好二次腿并不是件很容易的事情，全浸的二次腿和传统有太大的差异，并且目前看了除了竹内的教程里有对二次腿的轻描淡写之外再没有比较详细和深入的论述文章，所以练好它就得搞自己实践摸索。怎样能够做到动作不大并且有较大的推动力量这个问题可以多多探讨。

初学阶段重点是体位的保持和转换，所以甜点要多练，另外要多体会多腿轻踢下充分而稳定的躯干支撑。

提高阶段主要是提高推进，充分利用二次腿转髋来提高速度，不能忽视的是抱水技术。虽然TI用锚手简化了动作，但如果想提高速度，那掌握竖前臂动作和二次腿的配合几乎是必须的。

甜点应该就是左右侧身游，本人以为，侧身位的平衡比较俯卧身位更有难度，但侧身体位更有力于降低水阻力，Lesson 2-3 更加细化侧身位的其它练习。

稳定高效的典范，赞。

完美的二拍打水，感谢分享。

michelle 发表于 2016-7-19 23:34
初学阶段重点是体位的保持和转换，所以甜点要多练，另外要多体会多腿轻踢下充分而稳定的躯干支撑。

提高 ...

甜点该如何练呢？谢谢。

曙光初照优泳者 发表于 2016-7-23 21:04
甜点该如何练呢？谢谢。

自由泳换气“甜点”的感觉
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 30936&fromuid=1
(出处: 悠游网)

曙光初照优泳者 发表于 2016-7-23 21:04
甜点该如何练呢？谢谢。

自由泳换气“甜点”的感觉
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 30936&fromuid=1
(出处: 悠游网)

小勇 发表于 2016-7-23 22:29
自由泳换气“甜点”的感觉
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=230936&fromuid=1
(出 ...

谢谢楼主的文章链接啦。就不知道说的对不对？权威不权威？谢谢。！

小勇 发表于 2016-7-23 22:29
自由泳换气“甜点”的感觉
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=230936&fromuid=1
(出 ...

谢谢。我觉得很满意。！！