初学者首选泳姿的顺序 先学蛙泳

初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。

　　如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。

　　蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比较自然，每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段，游泳者在滑行中可得到放松和休息，游起来比较省力，基本掌握动作之后就能连续游较长的距离，从而获得水中自由活动的能力，不容易出现溺水事故。

　　此外，蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似，掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技术。

　　先学蛙泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。


小贴士：　　
　　先学蛙泳也有弱点。由于蛙泳的动作结构比较复杂，臂、腿动作的方向、路线变化多。完整配合技术的难度较大，需要较长时间才能掌握规范技术。

已经基本掌握节奏

很多教师都接触过游泳的教学,并感到游泳项目教学的难度要大于陆地项目。而游泳教学不仅要注意水中运动的特点,也要对学生进行有效的引导,在教学中除了动作技术方面的问题,还要看到其他的客观条件影响,比如学生的水感、惧水心理等,

   起始泳姿选择上的误区起始泳姿留给我们有三种选择,自由泳、蛙泳、仰泳,很多教师都会选择蛙泳做学生的入门泳姿,而自由泳在这方面却有着先天的优势。实际上,除了专业运动员在初学时选择自由泳之外,多数的原因在于肢体的配合上,可以说蛙泳的上下肢技术含量是最高的。很显然,自由泳要比蛙泳好掌握。
  首先,自由泳腿是大腿带动小腿,通过小腿和脚背的上下搅动和交叉踢打来排动水,手臂动作是轮流划水与抡臂;而蛙泳腿却是由收(腿)、翻(脚)、蹬(夹)腿、并腿滑行四个阶段的动作来构成的,划水也由划(水)、合(手)、送(臂)的三个动作构成的,从动作结构上来说,蛙泳的难度要高于自由泳,比较难于掌握。
  其次,从用力角度来看,自由泳腿是踢打发力,手臂是由前到后划动用力,只要让学员放松躯干、抡臂时放松,比较容易掌握