游泳入门练习之基础总结 自学游泳宝典

abang

针对没有游泳基础的初学者，制定从浅入深的入门学习基础计划。并且将入门基础练习汇总。初学者首先应当确定在浅水区学习。如果是孩童须有家长或教练监护。入门的基础包括以下几个步骤。


第一步：游泳下水前的准备活动
游泳下水前必须热身，活动充分后方可下水，避免抽筋。

第二步： 熟悉水性
学习目标：第一次下水，需要习惯水下感觉。试着在水中行走，逐步放松，消除紧张。

学习目标：学会呼吸是学习游泳的前提条件。游泳时的正确呼吸方法是在水中用嘴呼气，将气吐尽，然后再将头抬出水面用嘴和鼻子同时吸气。平常可以多多进行陆地呼吸训练。

第四步：漂浮
包括抱膝浮体、水平漂浮、仰卧漂浮。学习目标：感受水中的浮力，掌握身体平衡。
第六步：踩水
踩水是最简单的休息和溺水自救方法。可以迅速让身体得到休息，有益于控制呼吸。第五步：滑行进一步感受水中的浮力，掌握身体平衡。

谢谢老师详细的游泳的资料

{:soso__18011610168415211274_4:}自己做沙发吧。。。

给我很大启发，向你学习！

好文章，必须要支持一下！