如何掌握科学冬泳这个“度”

老由

冬泳在世界各地兴起，全国各地冬泳人欢聚在一起，黄河，海河，闽江，邕江，大明湖，子牙河，春节期间冬泳人欢聚友情，畅谈友谊，述说冬泳体会，冬泳人最关心的是冬泳快乐，冬泳科学。大家有一个共同的体会：冬泳痛苦一时（短短几分钟）；快乐一天；健康一世。我冬泳，我健康，我快乐。冬泳也是一种觉悟，游了觉悟冬泳就有乐趣，在乐趣中追求科学性，达到健康长寿之目的。冬泳也是一种信仰，在信仰中不断改善身体健康状况，提高健康水平。享受冬泳健身，善待生命，善待他人，先要善待自己！
我在春节期间，走访许多泳友，在一起交流冬泳的体会，自己冬泳的感受。就冬泳人谈得总结一下，供大家参考，希望冬泳人喜欢：


气温零下7度-10度，水温0度-3度。体温是37度，加减0.5度。（恒温）到底在水中游多长时间最好：总结大家体会，我个人意见：有四种感觉，（感觉来自身体反应）
（一）   自我感觉良好，身体舒服，回暖特快。没有一点凉意。游泳时间掌握在30秒-1分30秒。（70岁老人和体重轻的泳友居多）
（二）   自我感觉可以，有些凉。比较舒服，游泳时间为1分钟-2分钟之间。（80%以上的冬泳人在水中的时间）
（三）   自我感觉有些凉，但可以坚持。身体没有不良反应。2分钟-3分钟。（年轻人和脂肪厚的泳友居多）。
（四）   自我感觉冷了，末梢神经木了。手指脚趾疼了，上岸后情不自禁打哆嗦。回暖慢，在水中游泳3分钟以上。（除去耐寒奇人）。
如果冬泳时间太长了，对身体有害！回暖就慢了，不提倡。
切记冬泳坚决杜绝逞能，强火，比赛。
切记酒后，醉酒千万不能游泳，更不能冬泳。
以上是我总结大家的体会，希望喜欢！

冬游的人太值得敬佩了，我们穿真么多还觉得冷。

我也感觉在低水温进行游泳如果时间太长了会有生命危险，身体机能温度过低