自由泳肩部水感-幽灵般滑行的起点

再次回帖是已经是快6个月了，经过这6给月的练习，最近才感觉到了“第二步：提高
1、        游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。
2、        上抬肩膀移臂的过程启始动作一定要做提肩动作（此动作好像将手从袖筒中抽出来），此时你会发现，只要一提肩身体就会莫名其妙地前滑。”第三步还不知道要到什么时候才能体会到，基本功练的越深，到一定的时候就会体会的越深。

有一个技巧：
你在体会肩部动作时，从登池壁出发开始 后背的两块肩胛骨就向中间夹紧，前伸的两臂也尽量夹紧，双肩尽量向后夹紧；再整个游泳过程中始终保持双肩向后并且内收夹紧。
长期做以上动作，时间久了你会有种感觉。。。。你的两个胳膊似乎不是长在肩膀上，而是像鸟的翅膀一样长在了后背的正中央。呵呵~

想象一下：
你的胸大肌和肩胛骨同你的双臂共同组成了一对翅膀。。。

如果你有了翅膀：
你在水中的所有上肢动作都会发生改变。。。你就可以在水中翱翔了。呵呵

为什么要保持双肩内收，双臂夹紧，这样上肢不就僵硬了吗？
其实，夹紧双肩的真正目的是使肩部韧带在长游过程中得到充分拉伸，相当于在水中压肩。
最终双肩能灵活地转动起来需要肩胛肌发力，单依靠双臂划水来转肩只是形似而已。
游泳需要身体大的肌肉群带动小的肌肉群动作才能游的自如，所以要转肩带动划水，而非划水拉动转肩。

不多见的好贴。
努力练习，细心体会。

今天去游泳试了一下，果然有点自动前滑的感觉。明天再试试不用力划水，不打腿，看仅靠肩部下压的力，能否驱动身体向前滑。