初学蝶泳最重要的波浪式练习

水将军

这个练习不错，希望大家学习{:soso_e106:}


将身体浮起来保持平衡，手臂放在身体两侧，轻轻上下有节奏地振动胸部，产生一个身体的“波浪”传向腿部。带脚璞有助于腿部感应到这个波浪信号。这个练习还有另一名字，叫做“头部导引”练习。

它好处是使身体放松、柔顺，以避免浪费能量。当身体波动变得放松和有节奏时，把注意力转到呼吸上。在动作的流程中呼吸，避免扬起下颌。练得多了，就能做到5到6次波动呼吸一次。


练到动作舒适流畅时，改为手臂伸向前方并保持流线型。

初学者一般练习两个多月会见效，进阶者用这种方法可以代替打水板练习。

两个月见效啊，看来难度不是一般的大啊。

比较难啊。正在学习中，已经10课时了，过一段时间向大家呈上我的视频，共点评。

视频里那个人为什么是仰着的啊？

grb 发表于 2012-8-24 20:11
比较难啊。正在学习中，已经10课时了，过一段时间向大家呈上我的视频，共点评。

尽量把基础先做好

vanilla623 发表于 2012-8-24 23:50
视频里那个人为什么是仰着的啊？

仰蝶也是其中一种练习方式

感谢资料的分享，游泳中加以练习，谢谢！

胖鱼 发表于 2012-8-25 15:05
感谢资料的分享，游泳中加以练习，谢谢！

楼上也是水神。。真厉害

发一个与上面动画相对应的视频啊我现在就能六下一呼吸