自由泳打水动作要领精简版

怎么都是外文啊，，，，，晕晕晕

m Action
手臂运动
--Outward pull and sweeping action of arms
--手臂的外划动作
--Shoulders rise as hands and forearms move inward and upward to chest
--当手和前臂向内向上往胸部靠近的时候，耸肩
--Hands and elbows squeeze together moving forward close to surface
--手和肘夹紧并贴着水面向前伸

真的 假的啊

腰髋发力，要想不鞭状打水都难！

都知道腰髋发力，但要做到很难

多谢，学习学习

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腰髋发力，要想不鞭状打水都难！