解决自由泳呼吸急促的办法

{:soso_e179:}

一个字：累

都是会的人说起来容易, 不会的人做起来难啊! 自从我想改正以前的自由泳姿势以来, 越游感觉越差, 因为要改的地方太多, 不知从哪开始是好呀, 打腿以前没练过, 现在要练, 手臂入水后立即向后划, 致使换气时间不够, 身体不能向滚木一样转动而是有点在扭麻花...., 反正是一环扣一环, 注意到改一个动作, 其它的就顾不上, 自然影响要改的那个动作, 哎, 难啊! 连以前是怎么游的都忘了, 毕竟以前能蛙泳自由泳轮换连续游两千米的, 现在反而游不了拉

ROSKY 发表于 2012-10-22 22:14
都是会的人说起来容易, 不会的人做起来难啊! 自从我想改正以前的自由泳姿势以来, 越游感觉越差, 因为要改的 ...

看成就游泳冠军自由泳，摧毁重建

呵呵, 昨晚开始第一次上训练课, 只完成老师布置的百分之八十的任务, 慢慢来吧, 相信会越游越好. 开始的八乘25米自由泳热身居然也完成了,哈哈

保持鼻子缓慢出气

从两个方面来解决这个问题
第一个鼻子进水是内压不够，所以鼻子容易漏水进去
前期呼气过猛，导致内压偏低，着急呼吸，在鼻腔还有存水的情况下，不自然的压缩鼻腔而容易进水
建议可以用鼻子呼气的方式来改善，或者留下一部分气等待彻底露出水面再换，最好在快露出水面前有个短暂的憋气过程
这样可以增加一部分内压，避免回流或者其他的情况发生
第二个是时机不太对，如果容易呛的话，那证明是体位没有到或者头部位置不太好，嘴巴或者鼻子没有完全到位的情况下
强行呼吸会造成呛水。
建议在特定情况下，可以放弃流线型，脚部下沉，身体放松，就可以避免呛水的发生，另外如果是练侧身游进或者鱼姿的过程中
容易出现转头呼吸的时候，头部位过低，鼻子和口无法露出水面的情况，可以适当放松前伸臂，微微抬一下下巴，动作做的紧凑一些
呼吸就可以一步到位了