解决自由泳呼吸急促的办法

好多初步学会自由泳的爱好者，遇到一个困惑不解的问题是：呼吸急促，游不远。我认为要解决这个问题只有一个字——慢！慢着来，在慢游中学动作细节，协调身体各个部位的机能。当然，初学者要使自己游自由泳慢下来而不会沉入水底有一定的难度。我认为有两个办法，一个是采取全浸式练习，另一个是干脆不换气，憋一口气专练四肢协调配合。

憋一口气专练四肢协调其实是没法专的.由于姿势不标准的体力耗费,通常自的初学者3-4划就必定会需要换气.强行不换继续游进只会动作变形,,,,,

自由泳呼吸节奏跟其他泳姿的呼吸节奏应该是相近的。即深吸－－屏气－－慢呼－－快呼－－深吸。
配合臂部动作为：
上划结束后开始移臂至上臂刚超过头部时，深吸；然后开始屏气，等前臂入水（另一臂上划）后开始慢慢吐气，注意，吐气的速度很重要，要能做到刚好到下一次准备移臂换气前将余气通过口鼻（为防止鼻腔於水倒流）迅速吐尽，这样才能再次大口全力换气。因此，我认为，解决自由泳呼吸急促的好办法只有一个，那就是反复练习。等技术熟练了，就能很自然的呼吸了。

还是动作不到位的原因，多练就是了。
学游泳的技巧，都是在无数次练习后，突然一下子找到感觉的，也就是一下子学会的。但在这之前，你必须多练。

游泳当然要练,必须有一定量的积累,就象长跑一样到了极点就不觉得累了,游泳常说这叫"甜点".但有些人想学会而又不想多练或是没有时间练,那只能找些巧门了.

体会动作要慢才行,前交叉比较合适.

游自由泳从头一入水开始就要慢慢吐气，就像跑步中你吸完气后不能憋着跑一个道理。憋气游会影响吸气的动作，本来转头后仅仅吸气就结束了，如果转头后既要呼气还有吸气自然时间就不够了，要么少吸一点，要么增加呼吸时间（破坏游泳的节奏）。每次换气少一点慢慢的就会欠氧，或是奇慢无比双腿下沉

thanks for sharing.

要学会自由泳不难，但要提高还真是有点难了。

我学自由泳第一课------呼吸。说的真好