蝶泳-快速脚蹼蝶泳

蝶泳是一种需要特定训练的泳式。你要游足够的蝶泳来强化改泳式的肌肉。但如果你要练很多蝶泳，那么这是一个很好的慢节奏划水练习来训练你，可对比赛来说并无效果。问题是：如何体会达到比赛节奏的蝶泳，特别是在比赛的早期?

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为什么做：
把脚蹼戴上脚，你就能体会到身体速度的提高，并能给两腿增加更大的阻力。脚蹼能使你体验到竞赛速度的游泳动力学和流体力学。 它们不仅会帮助你游得更快，还能建立两腿的力量。

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如何做：
1. 戴上你喜欢的脚蹼，并保证不会太大。因为你要使你的脚能在水中快速的做动作。
2. 一开始游很短的距离，至多25或50。
3. 以习惯的深度蹬出，开始快速的水下海豚打腿。
4. 当你开始游进，保持快速的节奏，并将注意力多放在脚上，不是手上。
5. 保持强度。
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如何做好(关键点)：
这个练习的特点是保持强度。不要漂、放松、滑行或漫游。注意：你所经历的是赛季结束时的速度。你现在游得越快，你在赛季末的时候就游得越快。

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flash很慢。。

学游泳最好的地方

慢蝶一定更省力，可以比慢动作更慢。

谢谢,有道理

苦等两个多月，装备终于到了，可惜水温太凉，期盼着明年夏天的到来，把蝶腿练好~

我还从没有带过脚蹼蝶泳，以后又机会试试

蓝山 发表于 2012-12-17 23:39
苦等两个多月，装备终于到了，可惜水温太凉，期盼着明年夏天的到来，把蝶腿练好~

这东西很贵，要1000多米至少