减肥——其他的顾及不了了(不断更新中)

3000米 58分55秒{:soso_e183:}

减肥减肥~~~~~{:soso_e130:}

默默帮你加油

这个网络时代，知道正确规律的很多，
只是能够按规律做到的极少。

不用力游，达不到锻炼的目的。

2012.11.13 下水5000 第一个1000 18分30 第二个1000 19分 第三个1000 19分40 第四个和第五个都平均20分20 总共1小时37分50 完成 游的很不理想~！强度也没到就为了凑量了 最后游完呼吸跟没游一样.......经过两天的长游 能感觉出来 体能在不断的恢复中 划臂的问题也越来越明朗~！今晨体重82.3kg

体重下降幅度微乎其微 自我反思 昨天有些盲目的追求距离 无强度 今天修订 昨天中午的饮食和运动前增加的一根儿香蕉以及游完增加徒步走都要一一落实~！减肥之路 任重道远 泳技之路 拨云见日~！两手都要坚强~！永不放弃~！

猪鼓励蛋 发表于 2012-11-13 22:46
不用力游，达不到锻炼的目的。

确实如此
我今天已经修正了计划

star 发表于 2012-11-13 20:29
这个网络时代，知道正确规律的很多，
只是能够按规律做到的极少。

能够坚持下来的实属不易~！

这么大得决心

2012.11.14南大3000 57：54 大该15km快走累计 速度很慢，平均大概5.5km/h. 今晨体重82.2kg,减肥看来出现问题了

我只能被迫修改长游计划了
今天下水 400自热身 8x50扶板打腿 90秒包干 每个1分4秒内 8x50 体会划臂动作 4x200包干 4分包干 每个3分30秒内 放松400 起水 然后把昨天快走的路线再来一遍