10年3月16日开始学习游泳 日记

10-05-07  今天1000M蛙泳，历时38分钟跟昨天速度差不多，感觉手臂比较用力划水，前臂有点酸了。看来要改善换气动作，才能提高速度，目前动作是手臂划完水回到胸前时会稍微停顿1秒钟，在准备蹬腿时才会往前伸。如果这1秒钟的停顿尽量减少直至不停顿，速度应该还会提高的吧。1000M蛙泳过后，立姿踩水动作练习已可以前进到35M左右的距离了。


这是第40次下水。累积14X1000M

10-05-08 今天1000M蛙泳，历时40分钟，明显感觉到划手肘过肩且幅度过宽增加了划水时间，比换气时间还长节奏上搭配不上，多耗费体力。1000M游完后，经教练指点得知，手指并拢时不能成平板状，得有点弧度成浅窝状增大划水阻力，身体才不至于左右摆动，还有手臂回到胸前时要压肘抱水。

这是第41次下水。累积15X1000M

PS:计划间隔1天游1000M蛙泳，之前应该是共3次连续游5天1000M

都在哪里游呢？

我是在湖里冠军路1号的福隆健身俱乐部学习游泳的。

你两种方法都试下，对比了就知道谁说的对咯

比较奇怪的是，泳镜会先起雾模糊后逐渐清晰

10-05-10 今天1000M蛙泳历时41分30秒，手掌成浅窝状划水的阻力很大。计算了500M-550M换气35次，550M-600M换气36次，感觉这样的换气频率是我目前最好的状态。

这是第42次下水。累积16X1000M

计划明天单独练习立姿踩水动作，争取前进到50M处。

10-05-11 今天又是1000M蛙泳，历时42分钟，左边膝盖有点不太灵活，400M后开始感觉有点使不上力量，仍坚持游完1000M。今天没有练习立姿踩水。

这是第43次下水。累积17X1000M

PS:今天下水前用洗发水先清洁了泳镜的内外侧，再用清水冲净泡沫，果然亮堂堂了没有起雾。

去看看《小马过河》的故事。

10-05-12 今天没有1000M蛙泳，今天就练习立姿踩水。教练说我的动作完全错误。划水的时候，手臂要伸直不能弯肘。手臂离水面近的时候重心在前，往后蹬腿的时候就会前进；手臂斜向下方划水时，人要把重心往后，腿向下蹬水，就会降低前进的速度。而且手臂划水及腿的蹬水使出的力量均要比蛙泳来得小，踩水的时间才能持久。

水感还没掌握好。

这是第44次下水