自由泳打腿的快速提升练习法

自由泳打腿的快速提升练习法

方法很简单，效果很显著。

普通的扶板打腿姿势，屁股以下全浸到水下面，保持直体伸展（别塌腰，重要！）。 打腿幅度小一点，频率越快越好，一点水花都不能有。

练习几轮后，再试试普通的打腿，你会发现感觉好很多。 练习越多，提升越大。

此方法可看作是直体打腿的“升级”版。

直体伸展，是直立的，还是横的。

不错，就是很累的说，

楼主有没有感觉到髋关节稍微松开了些。

提腰动作做得过分，会不好发力。
越往后练习，专注力会从腰部减小，拉开就好，不用提得那么夸张。
有相应的腿，在滚动的时候，腰部不用提着也不会散，而且比提着有弹性的多。

初学打腿，腰尽量直，提需要主动些。

通过腰的扭力向后甩起你的腿，这个时候才感觉这不是在打腿，腿就在那里，腰是端头，端头振动，甩起尾巴。

操作可行差点

学习了 谢谢分享