自由泳打腿的快速提升练习法

开水鱼 · 开水鱼发表于 2013-6-3 12:49:38

自由泳打腿的快速提升练习法

方法很简单，效果很显著。

普通的扶板打腿姿势，屁股以下全浸到水下面，保持直体伸展（别塌腰，重要！）。打腿幅度小一点，频率越快越好，一点水花都不能有。

练习几轮后，再试试普通的打腿，你会发现感觉好很多。练习越多，提升越大。

此方法可看作是直体打腿的“升级”版。

小一乐 · 小一乐发表于 2013-6-3 12:49:48

直体伸展，是直立的，还是横的。

无忧 · 无忧发表于 2013-6-3 12:49:59

不错，就是很累的说，

MAGI · MAGI 发表于 2013-6-3 12:50:13

楼主有没有感觉到髋关节稍微松开了些。

小S · 小S 发表于 2013-6-3 12:50:27

提腰动作做得过分，会不好发力。
越往后练习，专注力会从腰部减小，拉开就好，不用提得那么夸张。
有相应的腿，在滚动的时候，腰部不用提着也不会散，而且比提着有弹性的多。

初学打腿，腰尽量直，提需要主动些。

我想飞泳 · 我想飞泳发表于 2013-6-3 12:50:44

通过腰的扭力向后甩起你的腿，这个时候才感觉这不是在打腿，腿就在那里，腰是端头，端头振动，甩起尾巴。

SAP886 · SAP886 发表于 2013-6-3 13:43:30

操作可行差点

善良的男人 · 善良的男人发表于 2013-8-30 20:22:40

学习了谢谢分享

[初阶泳者] 自由泳打腿的快速提升练习法