自由泳、蝶泳及仰泳送肩的体会

1.送肩并不是送手，也不是送肘，而是把肩胛骨送出去，具体的说是脑后伸展，关键在于脑后，只有是脑后，背部才可以在一开始就发上力，小臂和大臂才可以放松，小臂自然下垂；在肩胛已经出去的前提下，再把手啊肘啊送到更远的地方去，这是程度的问题，处于次要地位。
2.如果不是肩胛送过去，而是手臂使劲往前伸，那么抱水的力量绝大部分由大臂承担，背部基本没有发力，正确的我认为应当把肩胛脑后前伸，前伸多少根据个人身体条件，但伸不伸却是有本质区别的，移臂的责任就是把划水后的肩胛从后面放到前面去。
3.在蝶泳及仰泳中，也有这样的要求：
3a.在蝶泳中，往往是体位导致移臂急促，肩胛还没到前面去就入水压胸了，对于这种情况，压胸就不再是压胸了，因为肩不过去，是根本没办法压下去的，波浪就没了，进一步导致体位奔溃，这是第一点；第二点，所谓的“水下高肘、肘高于头”做不出来，大臂甚至是小臂先于肩背发力，大臂压力很大，细一点的没几下就不行了。第三点，没有肩部的第2个开合，二次腿鞭腿的威力发挥不出来。
3b.仰泳中，移臂同样要求充分送肩，我认为在空中就可以借助惯性送的充分点。
3c.蝶泳中，送肩做不好就没的游，自由泳及仰泳，则是可以看似体面的游上一阵子。
4.一根绳子，一端拉紧，另一端必然也拉紧；在蝶泳中，肩胛是一端，而另一端则是蝶腿，从静止的看，蝶腿的方向分解为2个：一个是上打，一个是后拉；上打和压胸平衡，后拉则与送肩平衡，至于这根弦拉的多长多有力，根据个人素质来。对于自由泳来说，因为身体是直线，是不是从胸部开始就可以往后拉了？自由泳不懂。
5.证明：看一些池子里的专业自由泳运动员，最显著的一点就是送肩充分，因为是脑后前伸，所以头部及周围会有上下的位移，那一点头我没见过业余的有；另外看孙杨的水下就比较清楚看到肩胛的打开。

有道理，不过成年人送到那算那吧，送到脑后有难度。

说得好。大体就是这样。

蝶仰蛙自都是共通的，四种泳式全部要送肩。

第三点，没有肩部的第2个开合，二次腿鞭腿的威力发挥不出来。

分别讲一下吧？我想学习，谢谢{:soso_e181:}

认真的抄写了一遍，加强记忆

学习了，尤其是第2点，送肩胛和伸手臂的效果对比，说的真好，很有启发！

但关于3c，有点晕哦，自仰转肩必须滴；但蝶泳，对转肩有那么高的要求吗？

丁文英蝶泳划臂教学视频中说法ms不一致啊

做个记号好好领会

学习一下送肩胛骨

悠雅 发表于 2013-12-23 09:15
分别讲一下吧？我想学习，谢谢

d是一次开...a是二次合,配合2次腿,希望对你有帮助.完整动作如下

做个记号好好领会