自由泳动作是否是同时进行的？

自泳中的三个动作同时进行，是指一侧手掌前伸、另一侧手向后推水、与手推水同侧的脚背打水，这三个动作要同时进行，做到同时发力，身体同时前进。

在自泳的时候，人的身体有三个近似平面，一个是前伸的手掌面，一个是头颈及肩到髋躯干的前面，一个是打水的脚背面。连接三面的是臂和腿。比如，左手掌前伸时，是带动左手臂向前划行，同时右脚背向下打水，则使腿脚向上浮动，保持与前伸手臂和头颈躯干的流线型状态，右侧身体摆动升高，左侧身体摆动下沉，并且，打水造成一定推力，推动腿脚划进。头颈和躯干做左右上下摆动，能不能前进，不能。头颈和躯干相当于平底船的船底，没有推力，是不会自动前进的。必需由右手向后推水，使头颈和躯干向前划进。三个力要同时发生，才能使由手到脚的整个人体以流线型向前最快划进，三个力之中，只要有一个力发动的提前或延后，就会产生阻力，影响划进速度、平衡和流线型。所以，我们看到，长距离比赛的泳者大多是两次腿，甚至一次腿，就像喀山世泳赛1500m冠军，其实并非有一条腿没在打水，而是幅度很小，但效率很高，并能使推力、平衡和流线型保持到最高程度，不过，需要长时间的训练，否则容易引起抽筋。

仰泳与自泳用力的道理是一样的，但面和力并不完全一致，比如头颈躯干，一个是前面，一个是背面，脚背的面虽是一样，但打水则一个是向下，一个向上。等等。这些不同是自泳比仰泳快的原因。那么蛙泳呢？蛙泳是两手掌前伸与两脚后蹬同时发动的，前伸的力和后蹬的推力要使手臂、头颈躯干和腿脚同时向前划进，少了一个头颈躯干的推力，但由于是两手两脚同时产生的力，约相当于自泳两次前伸手的拉力，加上约比自泳两次单手推水与两次单脚打水可能大的推力，因此还是使身体很快划进。问题是出现在接下来的动作，双手推水脚向前缩进头颈出水，显然影响了流线型和平衡，阻力增大，双手推水虽然比自泳单手推手的推力大，但划进速度降低。所以蛙泳是一快一慢在游进的。而自泳始终保持阶段性匀速前进，平衡和流线型也始终保持一致性，才能够比蛙泳快。如果游自泳仍是两手两脚，而假设游蛙泳的人有四手四脚，蛙泳的时候，两手前伸，两手推水，两脚后蹬，三者同时进行，在不考虑呼吸的情况下，大家都是闷头游，蛙泳说不定会比自泳快。

那么蝶泳呢，蝶泳是自泳和蛙泳各取了一半，双手前伸和推水与蛙泳一致，两次双脚打水相当于自泳四次单脚打水，但两次双脚打水要比四次单脚打水效率高，问题也与蛙泳一样，就是双手推水的同时双脚打水比蛙泳效率高，腿脚的流线型和平衡比蛙泳好，但此时由于手未前伸，整个身体长度比自泳的短了一个手臂，加上头颈出水呼吸，流线型和平衡受到影响，双腿打水用力过大，供氧难于持久和充足，使蝶泳在与自泳比赛时，不得不落后。但蝶泳大部分的动作其实是自泳三个同时进行的动作分解，只是要乘以二。

自泳的三个动作要同时进行，显然两次腿脚打水与前伸和推水是正配，不少自泳视频也是两次腿。那么四次腿六次腿八次腿呢？一定程度上，多打腿会增加推力，可是前提是，比须苦练基本功，使两次以上的打腿不至于影响平衡和流线型。还要在增加打腿频率的同时，使三个同时要做的动作做得恰到好处，精妙完美，更非一年半载之功所能成就，专业如此，非专业更是如此。

看起来好像很难。。

强调“同时”是静态局部的看待配合游，对新手了解好的自由泳的“表象”是有意义的。

但是放开动态全局的身体姿态（超直平衡）和一个中心（腰髋）两个基本点（打腿，双肩联动滚动），是无助于体会节奏和韵律，也很难提高自由泳水平的。

个同时其实指的是协同发力，转肩入水、打腿、推水配合默契、恰到好处，躯干才会积极参与划水。楼主讲的太复杂

这个动作对打腿有一定要求，是从正打到侧打的过程。楼主这个“同时”讲得很好很实在，从动作入手，而不是空讲理论。

同时都是对游泳动作的牵强理解

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。