学习游泳的人都是“平衡老手”

涵晔

全浸式游泳方法的魅力在于它的宣传攻势：“自由泳的学习很容易，你并不需要力量和特殊的技巧，也无需长时间练习，你只需完美的把握身体的平衡，平滑有效的划水，一切都在你的掌控之中.....你能够游很长的距离而不觉得疲倦.....（摘自全浸式自由泳教材）”。“每个人都能优雅高效的游泳，学习过程比你想象的轻松，只需累积几个小时的练习，你就可以掌握主要的技术....(摘自全浸式蝶泳蛙泳）”用最简单的话说，你只需放松身体转一转就行了。对于初学者来说这些肺腑之言是振奋人心的，特别是看到那些在水中轻盈流畅的鱼姿示范视频，谁能不动心呢？！但是真正深入进去之后，人们却发现所谓的很容易是那么的不靠谱。据说只需三五个小时就可以掌握的动作，练了两年还是不得要领，这到底是怎么回事，是自己太笨？还是像全浸资深人士所云，皆因没有交足银子(没找到真正的全浸教练，据说中国还没正式的全浸教练）。要想像视频里那样如鱼得水你得花钱去日本或是美国！否则便是伪全浸。按这样的说法，照着视频自己修炼岂不成了一厢情愿了？   
  随着全浸式游泳方式被大家所发现（当然要归功于视频的普及），练习的人越来越多，一些对全浸的解读被大家争相传送，最振奋人心的莫过于“自由泳和蝶泳都无需练腿。”。这无疑是业余学习者的福音。起初我很怀疑这种说法的准确性，世上能有不用练就能会的事情？我仔细的学习了全浸的教材，确实没有找到关于打水练习的说法。起码是没有刻意的去作为一个章节而加以强调。我很纳闷，我们都知道初学游泳的人一般腿都很沉。这是习惯站立的后果，趴在水里恐怕有一多半人腿是抬不到水面的。全浸是如何将这些“半身不遂”的朋友在几小时之内带入优雅的殿堂呢？我不厌其烦的观摩了各位大师级人物的示范视频，又找了一大堆自习全浸的成功人士的展示视频，我个人感觉，除了一些自以为不错的业余人士，腿确实是没练过之外，（因为腿耷拉着肯定是没好好练过。）那些示范者（或者叫“托”）的腿功实在是很了得。那一招一式绝不是没练过的样子。他们起码都有十年以上练腿的功底。原来，全浸训练方法回避了一个实质问题，就是初学者的“无能力”！对于一个不太会游泳的人来说，一上来就保持平衡地躺在水里或侧卧水中且腿不下沉，还能曼妙的打着水，在水里鱼式穿行，这无异于让他去开飞机！门都找不着。（若是能做到这些，相信很多人就不学什么自由泳了，直接游就算了。）天下没有白送的午餐，任何轻盈优雅的设想，对于初学游泳的人来讲恐怕都只是一个梦，全浸用了一个假设,或者说前提，那就是学习游泳的人都是“平衡老手”。把腿抬至水面？这还用练吗？！把自己的身体伸直？这用练吗？漂在水面上把脸露出水面呼吸，谁不会嘛!这样的假设使后面的学习过程简单了许多。如果你不会或者说做不好，那是你们自己的事，跟全浸无关。
  看来这无须练腿的说法，还真是一种误解，误传。大家只看到了全浸文章中不谈腿的练习，便以为可以不练腿，但“前提”却没在意。“你得能够达到人家对腿的要求”。全浸不说练腿，不等于对腿没要求，练过的人可能会很清楚，那不是一般的要求，那得是很高的要求。你的腿包括胳膊和躯干，那都得是，指哪打哪运用自如，轻盈如水，曼妙优雅。若做不到教材的要求，那肯定自不好，蝶不好，至于你怎么才能达到人家的要求。那是你自己的事。反正我们是几个小时就搞定了undefined。看来在决定投入全浸式习练之前，你最好先自己练练腿呀，腕呀，漂呀什么的，把那些乱七八糟的，不招人稀罕的，枯燥乏味的令人厌烦的能力练习，先练好了。当然怎么练是您自己的事，反正全浸不教你这一段。

Q蜀黍 发表于 2016-7-8 13:41
误解来源于无知，讨论全浸的都是厌恶全浸的，本身就是种悲哀。

学啥都需要练习基本功，全浸可没有教什么 ...

您好。您的说法我赞同。另外有些事情想请教您。也想推荐您成为全浸游泳的管理员。
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不用练腿的前提是腿已经到位了

03年 全浸教程是有垂直打腿练习的，后面没有了，全浸练习初期，刻意把自由泳的两个困难点巧妙的回避掉了（呼吸和打腿），其实后面还是会练习到。。但是在有了平衡，和流线型的情况下（这是前面的课程），打腿看起来就视乎没有那么重要了，例如开始之所以练习打腿，是下半身太沉了，要打腿来提高下半身，但是不标准的打腿其实反倒对初学者是个阻碍前进的地方。增加了阻力，还不如不打。平衡好了，自然腿部位置会抬高（套用书上的一句话，其实不是腿部让你下沉，而是你的脑部让你的腿部下沉），效果达到了，却没有增加不必要的体力消耗，和阻力。至于后面怎么练习打腿，就没有说了，可能真的还要交钱去学习。。这是我认识的全浸，全浸 强调的是整个身体对水的感觉(水感？)，用整个身体来游泳，而不仅仅是 四肢，最大的减阻，和 利用 免费和自身的重力能力转换到前进的动力，达到不费力，轻松游，长游不累的目的

全浸式应该是达到相当自由泳水平之后，才能考虑深入的。

说一下自己练自由泳，我也是看了很多优酷视频，照葫芦画瓢。现在自由泳可以游1千5左右，不用打腿。我的腿几乎是伸直不动的，有时轻微打一下。我不打腿的原因是我脚腕三踝骨折手术过。我就没练过打腿，所以说我有亲身体会。 不打腿就是游得慢，但是轻松，如果感觉腿有时往下沉，可以略微打一下腿，或者头轻微往水下扎就好了。

其实通过相当一部分学全浸的前辈们的结论，全浸也不是3-2天就能学会的，一个动作，一个感觉，有时候用几个月，几年才能学会和巩固，书上说的几小时能轻松学会，大多数是在忽悠初学者。。来学习。

我说说我的学习体会，我今年55，两年前开始学习的，之前自由泳一点不会，因为国内没有教练，所以大家都是看视频自学。练好全浸必须先打好平衡基础，平衡的练习就是自身潜能的挖掘过程和塑身过程，每个人因人而异都会有不同的进步和改变，每一次进步都会感到欣慰，打腿对全浸确实不是非常重要

游泳没捷径，好功夫不是一时所得，基本功很重要。

直言不诲的精神实在可赞，08年我刚学电脑上悠网正是所谓全浸和传统大辩论的大辩论的时期，每天挣论的火星子直冒，象我这样老来学游的泳痴，真被全浸的花言巧语给忽悠蒙了。就是说不用练打腿也能学好自由泳。于是乎，跟着视频学了两年，咋练都是一头沉。结果还得从头来，从10年开始我每次下水都坚持练打腿1000米，5年过去了，全浸那些花里乎梢的动作都不在话下。从我个人教训当中，总结一条，成人业余爱好者要想学好自由泳练打腿是必须的。央视“跟我游”的视频才是正道。由其是刚入道的朋友，千万别被那些商业炒作，嘴游，网游所误导。我爱悠游网。悠泳是我的启蒙老师，和最好的教练。