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该怎样练才能保持长距离自由泳技术?
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该怎样练才能保持长距离自由泳技术?
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aersrt
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aersrt
aersrt
发表于 2015-9-27 14:01:29
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如何提高
自由泳
呼吸含氧量划水,打水,摇肩都要耗氧,开始25米体内氧气足,有足够体力,一口气可以使很多劲,后25米刚吸气做完动作气就不够了,迫不及待要吸下一口,该怎样练才能保持长距离有氧?
自由泳
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技术
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风的一滴眼泪
发表于 2016-8-8 09:30:10
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慢慢来,用正确的方法多多练,功到自然成!!!!!!!!
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慢慢游
发表于 2015-9-27 14:01:46
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1、注意不要假呼吸
2、吸入之后不要着急吐,我是三划一换气,吸入之后第一划不吐气,第二划开始慢慢吐气,第三划吐完换气,深呼吸都强调深吸慢吐让你吸入的氧气充分吸收。
以上仅供参考,ps:动作对了之后会更加觉得呼吸顺畅,每个人都有自己独有的频率。
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Paul
发表于 2015-9-27 14:02:00
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大口吸到底漫漫呼多少下手看你能耐了
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schino
发表于 2015-9-27 14:02:12
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没什么呼吸含氧量的概念,就是每次换气没吸足气,要么是没吐干净导致吸不足,要么是动作不到位吸不足。
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cherry
发表于 2015-9-27 14:02:23
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要想长距离,频率放慢,不要用太大力
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7799416
发表于 2015-9-27 14:02:32
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那天天气晴
发表于 2015-9-27 14:02:50
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我一直以蛙泳的呼吸方法用在自由泳,即抬头吸足气在水中不憋气直接吐气完,然后做下一个抬头呼吸动作,自由泳也是用这种方法,在水下就开始持续吐气,吐气的同时也发不上力,可能就是所谓的“仙气”被吐掉了吧。换气时气没吐尽就吸下一口气,自由泳单侧吸气时间短,造成假吸气,好像吸了一大口气,其实真正能使劲的气很短。今天试着吸完气后水下憋气,在单侧换气时一下吐尽最后一口气,并同时大口吸气,果然效果很好,一口气50米不间断使劲没问题,1分05秒。
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无心的鱼
发表于 2015-9-27 14:03:01
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越用劲耗氧越多.游泳节奏很重要.
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coffee
发表于 2015-9-27 14:03:12
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呼吸重在呼气而不是吸气,感觉气不够不是因为缺氧而是积碳。所以呼吸最重要的是把气呼尽而不是气吸满。 任何泳姿都不要憋气,头进水呼气就开始了。 陆地上尝试一下,吸满气呼半气连续两分钟,吸半气呼尽气连续两分钟,看看哪个更舒服?
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叮当
发表于 2015-9-27 14:03:29
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我也习惯水下不憋气,憋气会紧张,吐气量反而少了。从理论上看,二氧化碳会刺激人的神经中枢,本能地要呼吸,憋气会让体内二氧化碳过高。
但也有人习惯水下先憋气,过早地开始呼气会紧张。
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