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开放水域游泳完全指南

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贪吃鱼

贪吃鱼发表于 4 天前

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开放水域游泳完全指南

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作者介绍

[英]保罗·梅森（Paul Mason）

课程介绍

这是一本系统讲解开放水域游泳的完全指南。本书共分10章，以自由泳为例，全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项，具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。
本书适合广大的游泳爱好者，尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。

课程目录

前言想要在开放水域自由泳游得更好　6
01 基本技巧　19
02 划水技术　27
03 身体姿势　47
04 呼吸方法　59
05 打腿技术　69
06 时间与节奏　81
07 转身技巧　95
08 开放水域比赛时的注意事项　107
09 技能与适应性训练　117
10 柔韧性训练　139
关于作者　150

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这是一本系统讲解开放水域游泳的完全指南。本书共分10章，以自由泳为例，全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项，具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。本书适合广大的游泳爱好者，尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。

开放水域游泳完全指南

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游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

游泳突破提速秘诀

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游泳突破（精准训练）

￥免费精准训练自由泳

初级类型：游泳训练

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