【原创独发厦门悠游】结合我自己谈谈成年人如何自学游泳，游得舒展流畅（连载完）

能给的都给你，精华！

/:A005? 多谢分享

原帖由 weiyazhi 于 2009-3-6 15:02 发表
/:A005? 多谢分享

我还以为sara姐更新了..= =

自由泳练好了以后，动作没问题了，可以进行长距离自由泳训练了，体能和力量慢慢上去了，就可以开始练习蝶泳了。

蝶泳的要素1，波浪
                  2，节奏
                  3，开肩

学习蝶泳第一步---跟着Sara找腰找波浪
http://www.xmuswim.com/thread-4298-1-1.html

原帖由 sarasaralee 于 2009-3-6 23:23 发表
自由泳练好了以后，动作没问题了，可以进行长距离自由泳训练了，体能和力量慢慢上去了，就可以开始练习蝶泳了。

蝶泳的要素1，波浪
                  2，节奏
                  3，开肩

学习蝶泳第一步--- ...

为什么波浪是第一要素？
sara姐。为什么绕过仰泳。。。/21px

胸部发力，经过腰部放大，带动大腿小腿进行的躯干波浪运动，是比较重要的蝶泳前进动力之源，再配合有力的划手和打腿，就构成了完整的蝶泳配合游。

如果没有把握正确的躯干波浪运动，往往成了“腰如铁板，小腿猛砸”的蝶泳，或者相位不对的两头翘。

所以找到腰部发力的要领对于学习蝶泳很重要，这个发力必须从陆地波浪开始练习，再过渡到水里波浪。


我个人感觉仰泳是最能体现水感的，对于自学游泳的朋友最难，大部分都是坐着游。

学好了蛙自蝶以后，最后再学仰泳，积累起来的水感会更好一些吧？

这是个我的个人体会。

原帖由 sarasaralee 于 2009-3-7 00:01 发表
胸部发力，经过腰部放大，带动大腿小腿进行的躯干波浪运动，是比较重要的蝶泳前进动力之源，再配合有力的划手和打腿，就构成了完整的蝶泳配合游。

如果没有把握正确的躯干波浪运动，往往成了“腰如铁板，小腿猛砸 ...

赞同姐对蝶泳的观点

仰泳有些学习当中是先学的，仰漂不是人体最自然的反映吗？
也就是说蝶泳学完可以看仰泳啦
我感觉仰泳现在好少人学
应该重视

/6px 学习了！慢慢体会

/:A032? 辛苦了！！！学习是我们最好的报答

要看完实在会要了老命