[水上安全] 怎样练习踩水? 水下示范跟我学

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star 发表于 2012-8-10 15:26:19
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踩水的技术要点是:
(一)   身体姿势
身体要几乎垂直于水面上并略前倾,头部始终露出水面之上,稍收髋,两腿微屈勾脚,两臂前平屈(类似麻将洗牌动作),掌心向下,也就是我们常说的:立起来游的蛙泳
(二)   腿部动作
腿部动作有两种:
1、  两腿同时做蹬夹水动作,几乎和蛙泳腿一样,但是大腿的幅度要小。用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,膝关节向内,,当两条腿尚未完全伸直时就收腿做第二次动作,动作要稳定连贯。
2、  两腿交替踩水动作,这种踩水身体在水中的起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时的频率不要过快,两腿交替进行,脚的蹬水路线及回收路线基本上是椭圆型。
(三)   臂部动作
两臂平伸并稍弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的弧型拨压水的动作,动作幅度不要过大,频率不要过快,向外拨水时,掌心稍向外,有分水的感觉;向内时,掌心稍向内,有压水的感觉。两手拨压水的路线应该是略微重叠的两个圆型。
(四)   腿和臂的配合动作
腿和臂的动作配合要连贯、协调,一般是两条腿同时蹬夹一次或两腿交替蹬夹一次,两手做一次拨压水动作。
Gel 发表于 2012-8-14 13:56:13
网站速度有问题啊!!!慢。。
Gel 发表于 2012-8-14 13:56:26
网站速度有问题啊!!!慢。。
beestar 发表于 2012-9-1 17:56:56
踩水是学游泳的必修课!!!
憨佗 发表于 2012-10-5 10:26:55
好视频,学习了!!!!!!!!!
heyki 发表于 2013-1-23 20:16:54
索菲亚 发表于 2013-1-23 20:18:18
是要注意!!!!谢谢!!!!
zyy 发表于 2013-1-31 11:47:42
misskiss 发表于 2013-11-26 14:55:34
谢谢,学习了
adustinsky 发表于 2013-9-25 16:02:24
学习下,等再熟悉些水性再练
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