踩水的技术要点是: (一) 身体姿势 身体要几乎垂直于水面上并略前倾,头部始终露出水面之上,稍收髋,两腿微屈勾脚,两臂前平屈(类似麻将洗牌动作),掌心向下,也就是我们常说的:立起来游的蛙泳。 (二) 腿部动作
腿部动作有两种: 1、 两腿同时做蹬夹水动作,几乎和蛙泳腿一样,但是大腿的幅度要小。用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,膝关节向内,,当两条腿尚未完全伸直时就收腿做第二次动作,动作要稳定连贯。 2、 两腿交替踩水动作,这种踩水身体在水中的起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时的频率不要过快,两腿交替进行,脚的蹬水路线及回收路线基本上是椭圆型。 (三) 臂部动作 两臂平伸并稍弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的弧型拨压水的动作,动作幅度不要过大,频率不要过快,向外拨水时,掌心稍向外,有分水的感觉;向内时,掌心稍向内,有压水的感觉。两手拨压水的路线应该是略微重叠的两个圆型。 (四) 腿和臂的配合动作 腿和臂的动作配合要连贯、协调,一般是两条腿同时蹬夹一次或两腿交替蹬夹一次,两手做一次拨压水动作。 |