怎样练习踩水? 水下示范跟我学

踩水的技术要点是：

（一）   身体姿势

身体要几乎垂直于水面上并略前倾，头部始终露出水面之上，稍收髋，两腿微屈勾脚，两臂前平屈（类似麻将洗牌动作），掌心向下，也就是我们常说的：立起来游的蛙泳。

（二）   腿部动作

腿部动作有两种：

1、  两腿同时做蹬夹水动作，几乎和蛙泳腿一样，但是大腿的幅度要小。用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，膝关节向内，，当两条腿尚未完全伸直时就收腿做第二次动作，动作要稳定连贯。

2、  两腿交替踩水动作，这种踩水身体在水中的起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时的频率不要过快，两腿交替进行，脚的蹬水路线及回收路线基本上是椭圆型。

（三）   臂部动作

两臂平伸并稍弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的弧型拨压水的动作，动作幅度不要过大，频率不要过快，向外拨水时，掌心稍向外，有分水的感觉；向内时，掌心稍向内，有压水的感觉。两手拨压水的路线应该是略微重叠的两个圆型。

（四）   腿和臂的配合动作

腿和臂的动作配合要连贯、协调，一般是两条腿同时蹬夹一次或两腿交替蹬夹一次，两手做一次拨压水动作。

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踩水是学游泳的必修课！！！

好视频，学习了！！！！！！！！！

是要注意！！！！谢谢！！！！

谢谢，学习了

学习下，等再熟悉些水性再练