蝶泳划臂动作简化三步

1. 宽入水本来是可以的，但是他教的是从上往下扒拉，应该是从内往外切的。

2. 把抱水说成是小臂内划，结果必然是内划结束后肘部已经在下巴后面了，真正的划水距离就很短了。并且由于内划用力，真正的划水很难马上发力。很多人内划完就开始抹水了。

3. 推水，这个是最糟糕的错误，因为肘部已经在很后面的位置了，所以只能靠手臂来推了，这样似乎用力不少，但产生的推进力是很少的，而且推水结束就是个死点，必须靠手主动再次用力才能完成空中移臂。另外你看看他那个推水动作，在水里就是标准的向上兜水，导致身体下沉。

总之，有些理念害人非浅，把简单的蝶泳划水复杂化，练成的动作看上去类似，其实用力，节奏完全错误。蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

谢谢阐述 体会学习

比较形象，可以参考

感谢lz！！太棒了  

感覺划水很累

感谢lz！！太棒了