制定年度训练计划的基本步骤

1.  确定本年度训练的总目标和总任务
2.  划分训练时期和阶段的具体时间
（1）依计划的类型
（2）依重大比赛日程
（3）依据专项特点考虑
（4）依据运动员本人特点考虑
3.  确定各时期或阶段的主要任务
4.  确定各阶段主要训练内容的时间比重
5.  确定各时期或阶段的训练时数安排
6.  比赛的系列安排
7.  确定各时期或阶段的主要训练方法、手段
8.  确定各时期负荷量度的大小、规则负荷动态变化曲线
9.  制定恢复措施
10. 确定检查、评定的主要内容

运训老师提供的?我觉得还行，大致步骤就这样，细致的应由设计者去发挥。