申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
体会自由泳髋部发力和转髋的土方法
[讨论]
体会自由泳髋部发力和转髋的土方法
[复制链接]
游泳带刀
当前离线
积分
349
IP卡
狗仔卡
游泳带刀
游泳带刀
发表于 2012-12-16 09:42:49
70979
14
|
显示全部楼层
|
阅读模式
老对髋部发力和转髋不理解,今天坐在电脑转椅上左右玩转,偶然能发现髋部发力和转髋的感觉。体会如下:人自然坐在转椅(能左右转的椅,如电脑转椅)上,双脚自然着地,上肢学陆上练习的动作,静静地体会髋部发力和转髋,很容易发现髋部(大腿与腰部之间)稍用力,马上是椅子先转,后感觉带动上肢甩臂,转得越快臂也甩快,髋左右越用力,椅子左右也转得越快,臂也越有力,本人通过录像回放,有那么一种圆木滚动的意思,也有肩髋一体的感觉,只不过是上身半节圆木,大家试试看,呵呵,土方法。感觉不出也别怪我哦,仅供参考。
体会
,
自由泳
相关帖子
•
自由泳-倒立自由泳腿
•
游泳杂志-DIY自己的自由泳
•
游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)
•
自由泳和仰泳的相同之处-如何从臀部找到髋部
•
自由泳直臂技术
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
ollie
发表于 2012-12-16 09:43:04
|
显示全部楼层
也奉献一个土办法,找操场上的吊环,双手或单手抓一个就够了,吊几分钟,又可以练超直,拉肩膀,又可以练圆木滚动。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
alina
发表于 2012-12-16 09:43:22
|
显示全部楼层
喜欢看土方法,胜过那高深费解的理论。
期待更多土方法。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
百草滋味
发表于 2012-12-16 09:43:39
|
显示全部楼层
坐在转椅上转髋,有惯性的作用。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
你家小银龙
发表于 2012-12-16 09:43:48
|
显示全部楼层
要转吗?体会不到啊,感觉是被动转的
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
陆上的鱼
发表于 2012-12-16 09:43:58
|
显示全部楼层
侧身压下去是主动的,回上来是躯干伸展回弹的力量。用力转身是不对的。现在很多人说趴着游不对,其实意识上就应该是水平趴着游的,侧身只是暂时离开水平位置,一侧身马上就要拉回来,这才有弹性。重心转移是一个蓄能的过程,要靠回弹爆发出来。回弹才是发力的关键。就好像打腿要绷直腿,直接产生推力的都是回弹力,腰部甩动的力量要通过腿的弹力才能转化为前进动力。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
oyqa
发表于 2012-12-18 11:53:26
|
显示全部楼层
滚动源是移臂的势能,再带动重腿,是不是可以比方为像拨浪鼓一样。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
phillipz
发表于 2012-12-18 11:53:40
|
显示全部楼层
我认为滚动源是移臂的势能,再带动重腿
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
潜水员
发表于 2014-1-11 15:06:11
|
显示全部楼层
体会大腿发力的一个方法
昨天泳池里看到一个老者在练打腿,始终是小腿发力,大腿动不起来。口水费了好多,示范了好多遍,他就是没感觉。为了让他知道什么是大腿发力:
1、彻底的绷直整个腿。膝盖+脚踝+脚尖,一点都不能放松。
2、首先垂直打腿。在深水区,两手扶岸,腿部自然下垂,保证整条腿都浸泡在水里。
3、把打腿的幅度加大,尽可能的加大。通常打腿的幅度是30cm,让他加大到100cm,像在水里跨大步一样(但腿不能弯)。这样看起来两条腿就像剪刀或者圆规一样开合。
4、体会到大腿的发力和水对大腿的阻力之后,逐步缩小幅度至正常,同时慢慢的放平整个身体。
只这样一次,他立马就知道了什么才是“大腿发力”,高兴得不得了。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
dobest
发表于 2014-1-11 15:06:57
|
显示全部楼层
自然体会的好方法
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注