自由泳双侧换气技术心得体会

半年前，刚学习自由泳时，看到厂子里说到双侧呼吸的好处，想学。可是那时连单侧还没学好，感觉学起来有点吃力，就放弃了，专心练单侧呼吸换气。半年过去了，自由泳算基本学会了，右侧换气。 这几天可能上网时间有点长，脖子有时转急了突然疼痛，好像卡住了，不敢动了，要轻微的左右动一动才能缓过来，恢复正常。突然想到要是游泳时双侧换气不就让脖子转起来，活动活动不就好了。今天试了试左侧换气，结果根本不行了，喝水还换不到气。又试了试双侧换气，也很困难，还不如当初那阵没习惯右侧换气时候的感觉。所以这个双侧换气还是及早就学的好，一侧习惯了，还真不好适应啊，看来还得练一段时间啊。

我现在换气扭腰，也是单侧换气害的

双侧换气是自学自由泳人士的的一道坎，过了，身体协调性，打腿效率，划水效率，游速全面提升，过不了，身体基本上是半侧在发力游泳，时间久了还有肌肉不对称的问题

专心练一段时间，弱侧就能游了。可以先试试弱侧的扶板单臂划水，练上一个月再练弱侧配合游或者3划一换气可能就好练了。我就是这么练的，目前弱侧可以游，3划一换气也能游，就是没有强测熟练，感觉好。

不用板，弱侧呼吸，对面的手伸，单臂划水自由泳，注意前伸手身体的拉伸以及腰在连续打腿中的用力方式。每天二三百米，练三个月，什么都不是问题了，俺就是这样过来的。再多说一句，不注意基本功练习就会问题不断，坚持基本功练习，系统训练，不急于求成，什么问题都没发现的情况下，你就练成了。

没觉得单侧换气有那么大的坏处，说单侧换气扭腰，那是在找借口！

单侧换气确实不是扭腰的主要问题所在~~~但我想说 双侧会了 确实对协调性 和 左右对称 以及划臂的感觉速度 都有提高~~~~

多练练弱侧侧身打腿，没有想象中的那么难

双侧换气怎么练的呢，讲讲嘛