到底高肘移臂动作对自由泳的影响有多大

mikomi

前两天一个教练朋友说我没有水上高肘移臂，游的很难看，于是我决心改改，一周游了3次，每次尽量高肘前移臂，朋友说好看多了，因为高肘前移臂使得肩部顶的很充分，自己感觉也还不错。。
     可问题来了，到周末，发现右肩特别疼，是那种肌腱或韧带的疼，因为我右肩的柔韧性特别不好，接下来一周都不能游。

    到底高肘移臂动作对自由泳的影响有多大，我是否需要继续练习？

楼主提这个问题应该是没有仔细看X版的回复及贴子。如果你一直追着X版的回复看，这个问题就能明白。X版的理论移臂确定不重要，重要的全在水下，因为你游进的动力和阻力全来自于水下。移臂要点是划水手出水利用惯性，转身充分，肩膀能立起来，背部肌肉群用力将大臂小臂向前送，大臂小臂不用力（至少是不主动用力）。肘在脑后，千万不要耸肩，不要管入水点在哪，划水移臂全程高肘。

我也有这样的问题，右肩会疼，不过分析原因，不能说是高肘造成的，而是因为侧身不够，所以导致别肩，才会引起疼痛，现在也没多少改善
高肘的好处我觉得是用上了肩背的力量，又能充分放松手臂，可以保证长游不累，不然游不了多久胳膊就很酸

高肘是只水下的动作，出水面后自然摆臂就可以了。

高肘移臂也是需要规范的。

移臂本身对游泳是没有作用的。但移臂是躯干动作的自然延伸, 看移臂基本能看出躯干和水下另一只手的动作是否有效. 刻意去做移臂动作是完全没必要的. 无意识移臂才是正确的习惯. 这点对蝶泳尤其明显,游得好的一定是不加任何控制的甩动惯性移臂.自由泳也是一样的

练好基本功发现不对停下来

空中移臂是否有美感是游泳技术好坏的一个外在表现。这也是扎实基本功的自然流露。行家里手通过移臂动作就可知道你是啥样子水平。若未达到一定水平或其它基础动作还没有做到位（如侧身滚动），只一味追求移臂的外在美观而去刻意为之是很容易受伤的。因为着力点不对的话用力过劲就易拉伤。我以前动作不标准，就吃了瞎用力的亏。那段时间肩膀头子很疼很疼！要是这样下去别说游好泳了，再游泳都很困难。后来才知道力量没用对。于是我把注意力放在了如何纠正动作上，后来动作做对了就不疼了，只不过直到现在，左臂转动还会咔嘣咔嘣作响。不知道以后还会不会好？反正是吃大亏了！游泳真不能用蛮力！还是要靠技术！当游不动了，游不快了，游受伤了，就停下来想一想。很遗憾没早点让我发现这个好论坛，自学游泳走了弯路。

如果你有办法规范躯干动作,那会是世界上最好的教练.如果刻意去规范手臂动作,结果一定是舍本逐末,形似而神不似

个人认为，从提肘出水到高肘移臂再到转肩入水，这是个很重要过程，无论传统、全浸都专门有分解练习。

归根到底还是平衡练习的重要性。