扶板打腿在自由泳配合中的运用

就是配合游的时候把头抬起来，眼睛看着前下方（可以看到前伸手），这时水面大概到眉毛上面一点的位置
然后游起来时打腿的感觉就跟抬头扶板的时候差不多，终于可以做到上半身在做任何动作的时候打腿都不间断了
也不去管几次腿了，反正就是不间断的小幅直腿打腿，想游快就暴打，想游慢就轻打（还是不会二次腿）
不知道是不是又练歪了
今天用这样的游法，旁边居然有人夸奖我了，说我“整个身体都浮在水面上，游得很走水”。哈哈，希望不是他的错觉。

说实话，在下从来没注意打几次腿，就是和楼主说的一样，冲刺的时候就暴打，平时就自然打腿

我觉得挺对路的。只要适合自己有进步的，多少都是有对的成分在里面的，继续练慢慢升华去粗取精。

抬一点头看前下方，我也试过，是有好处的。因为会连带稍稍压胸，如果你腹部收得够紧，就有再连带抬臀的作用，腰腹收紧了，上下半身就连起来了，下一步可以研究下怎么让腰发挥作用发出力道来了。

在你的“窍门儿”再加个我试验出来的窍门“向前稍顶上抬腿侧的髋”，不妨试一下，没用或者不对也不损失什么。

我也有类似的经历，开始的时候可减少肩膀沉水或出水的幅度，增加一些一肩前推、另一肩后拉的意识，比较容易感觉到腰用力的方式。以后再调整肩后仰的力度、角度，我的感觉是快冲时后仰力度会大一些，慢游平趴、腰椎伸直。
另外这么久我也无法知道我打的是几次腿，有无顺拐；不过想快的时候能快，想偷懒的时候能慢，就不去管他了

不是啥窍门，自由泳本来就有着种游法，脑门顶水线，叫“顶水”；眼睛看池底前下方约5米处。只是近些年才强调正看池底，一只泳镜没水，据说这样水阻更小。但对于业余选手的低速度，几乎没啥差别。
还有个好处是可以看到前方，避免撞车，人多的泳池建议用。
（我有一次快到边时，伸出去的手碰到一个在池边趴漂的小女人的小腿，靠，哪种撕心裂肺的尖叫！！--这也太敏感了吧 搞得俺尴尬不已 ）
你们别笑了，经常游泳的估计都有这种经历

试试游抬头自，看看效果如何。

试试游抬头自，看看效果如何。

个人也有这个体会，我体校练游泳的朋友也告诉我，他们小时候游泳的时候，教练要求一定要看前面，我现在的年轻教练就要求看池底了，看来是近几年的技术变化。

稍抬头看前下方,这不是索普的头部姿势么?现在的教程都要求眼看正下方.

早期教程是半个脑袋露出水面，眼睛看斜前方，现在教程是整个头基本都浸到水里，就后脑勺露出来一些，眼睛看正下方池底，据说这样能提升臀部位置。