自由泳划水转肩请教

转动的境界-----自己的一点体会----都是腰、髋发力驱动的作用

刚开始练时-------是找腰、髋发力转动的感觉-------找到了中心-------就感觉腰、髋发力先转动！
进一步练时-------是肩、髋一体的转动的感觉-------找到了整体-------是整个身体围绕纵轴转动！
在进一步时-------是转肩在前，利用转肩带动身体的转动压住水--------是一个力的加速传动过程！
身体应该是肩、髋一体的转动，但-----实际------多练后就有感觉了-------转肩在前，作用是可利用转肩带动身体的转动压住水、带动异侧腿加速重打-----这是一个力的加速传动过程！
这样就会感觉身体在划水------借转肩一手向前伸展的力量------会有一种飞起来的感觉------旁边人看的话就是一种加速前冲滑行的感觉！

实践是检验一切的标准

道理是越辩越明-----但仅只在道理上！
看书学知识也是要去粗取精，去伪存真----辨证的去学习！
但教育也好、学游泳也好-----就像一个人要去那里，有些人喜欢坐船-----可能他喜欢山水；有人喜欢坐车-----可能他喜欢田园------每个人都有选择路的权利！
不能因为你是权威或是专家-----就意味着有限定别人选择、发展的权力-----相反会限制人的天性------限制了真正的天才发展的高度-----这也是为什么都造成了千篇一律的现象！
应该是把路------明明白白放在那里------只有咨询、建议的义务------指导的是基础-----基础才能决定高度，这才是真正负责的态度！

-----------------在学习了自由泳并静下思考后就有了大量的疑惑：自由泳的技术有五个部分，身体位置（贴近水面的流线形）、转动（以长轴为轴，做两侧转动）、划手、打腿、呼吸。但很多自由泳教学里，都只是在讲划手、打腿和呼吸，特别是国内。甚至在一些权威的视频里，一上来就定性说：自由泳有三个要素：划手、打腿、换气。
    实际上，是这样的吗？
    通过自己的研究思考和体会发现：身体位置和转动，才是最根本的，这才是自由泳技术的中心和重点啊！
    于是就把自己的感悟写了下来--学习自由泳一定要抓住中心和重点。就是想让与我一样的游泳爱好者能找到一条快捷的路，对大家提高有帮助，再一句：有启发！哈哈，我愿足以！

//最好的提高方法
1.放慢动作的轻松游，像慢动作一样，在这种节奏下你有很多时间思考并调整动作
2.拍视频纠正动作，像唱歌的戴耳机跳舞的看镜子一样，能客观的发现问题

//要点
1.转动的力量（发动机），躯干滚动是一切动作的源头，让你的所有动作合作成一个整体
2.找更多的水（+动力），高肘划水、尽量前伸、推水到底等都在做这个事情，找更多的水
3.减小阻力（-阻力），鱼姿、侧位滑行、入水出水动作、高肘移臂入框、减小换气动作、打腿等都是为了保持流线型以减小阻力

自由泳的转动，以腰腹力为主控，四肢动作从属于躯干的转动，才是用身体游泳。美其名曰：地方服从中央。哈哈-------

我倒是有转动，今天游泳的时候一个教练（主要是教小朋友的）说我转的幅度太大了，呵呵！我没想过通过转动增加速度，我只是觉得做推水动作的时候转动会比较容易完成，另外就是换气也需要转动。

对不起，我是一个很喜欢抬杠的人。
我很认同“肩髋一体”的说法，但我无法认同把转动看成游进动力的根源这种夸张的说法。
身体绕纵轴转动是自由泳划水移臂保持身体平衡和方便发力的副产物，就像跑步时两臂摆动一样。如果划水移臂时不转动，肯定是不自然的。但如果过分强调转动，就像靠用力甩胳膊来加大步幅步频一样，属于因果倒置、舍本逐末之举。
还有一点我认为是在很多人中长期以讹传讹的一个说法：“聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重点！”
人的力量提升确实是有限的，难道减小阻力就是无限的吗？如果你个子比人家矮，同样前交叉，别人身体比你长，你会刚体超直人家也不傻，你会剃体毛人家还会剃光头，那你还有什么招式来减阻呢，往身上摸润滑油还是买鲨鱼皮还是说我阻力没你小干脆认输？
如果减小阻力的同时也减小了动力，我们应该如何取舍呢？牺牲动力来减小阻力吗？阻力最小的姿势是保持出发入水后的叠双手前伸，双腿并拢伸直（据某些人说侧过来90度阻力更小），那自由泳的最佳动作是不是以这个动作游完全程？
所以业余爱好者还是少一些顿悟游泳技术的根本啊、国内教学的疏漏啊啥的。我敢说菲尔普斯都没你那么大的口气。到新华书店买本体育大学的游泳教材，花点时间耐心的从头到尾看一遍，如果你发现了那个技巧教科书上没提到或者说错了，而若干处于瓶颈期的人（不要光是你自己）试验了你的技术提高了成绩，再公布自己的发现吧。

不是“转动”，是“滚动”。

转动的时机也要掌握好，就是在手移臂经过头顶的刹那就开始转动，而不是等手入水后才转。也就是要腰先发力，这样游起来更顺畅

转动为什么能给游进提供动力，这是因为小臂推水运动的方向与躯干转动的方向是一致的，小臂的推水的速度=小臂速度+躯干转动的初速度，也就是说，你利用了躯干的初速度才感到省力了。人们所说转动可以提供游进动力来源与此。

转动为什么能给游进提供动力，这是因为小臂推水运动的方向与躯干转动的方向是一致的，小臂的推水的速度=小臂速度+躯干转动的初速度，也就是说，你利用了躯干的初速度才感到省力了。人们所说转动可以提供游进动力来源与此。