自由泳追手技术练习-适合中长距离提高的泳者

可林代

当游泳运动员在游进时保持拉长游的动作
臂连接身体的动作将更容易完成
为什么这么做


追手(Catch-up)技术的自由泳练习
并不适合所有人
优秀的短距离运动员并不适合这种类型的练习
这种练习更适合中长距离的自由泳
在教学中培养游泳运动员时
要记住的这个重要练习
选择这种练习配合时机的能力
可以培养中长距离的游泳运动员
Catch-up练习需要泳者
掌握自由泳平衡的基本知识

怎么做
1 -寻找一个合适的方式
确定游泳运动员是否掌握正确的追手时机
就是双手同时在肩膀的前面做这个技术
2 -游泳运动员可以将手臂前伸
拉得更长来把握追手技术
许多游泳运动员也不需要将自己的双手放得很远
3 -这种练习的好处是可以让泳者
更好的体会利用身体的转动来推水
当身体开始旋转时，它有助于把手臂向后推水
身体和手臂的技术在一个统一的时间里完成
如何做真的很好（细点）：
一个简单的练习可以帮助泳者学习，
这是一个1+1的自由泳手臂练习。
这将需要你的支撑手臂
在你推水和呼吸时一直保持在前面
这个自由泳练习最棘手的部分
是确保支撑手臂在呼吸时保持在前面
当你呼吸时保持向前拉长的动作
因此，在你旋转和推水开始时，
身体和手臂要保持连接
重复一次
这个练习并不适合所有的游泳运动员
但是所有运动员都必须知道怎么做
因此他们需要知道练习的意义，开始游泳职业生涯后
会通过练习形成一个更具自身特色的自由泳技术风格

这个。。。是我几年前开始学自由泳的时候教练这样要求的。要划水手追到支撑手的时候，支撑手才开始划水。。。也就是这个动作让我加快打腿的时候感觉手臂动作始终差半拍哦。。可以游2000米不费力，但是想快，加速，超越都很困难了[衰]。。。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

复习复习自由泳常识依然有收获。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

学习，要mark一下

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。